11.1 km | 00:53:30 | 04:50/km日期: 2017-02-21 04:58 - 總爬升: 114 m - 地點: 老路線 - 天氣: 大風、飄雨 - 卡路里: 574 Cal - 總步數: 9960 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 110 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 89%
Pace: 05'18" / 05'23" / 05'15" / 05'09" / 04'59" / 04'53" / 04'45" / 04'34" / 04'43" / 04'28" / 03'41" / 07'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'24" (+01'44") | 1008 / 1008 | 180 / 102 |
| 2 | | 05'21" (+01'41") | 1004 / 2013 | 181 / 102 |
| 3 | | 05'11" (+01'31") | 1002 / 3016 | 181 / 105 |
| 4 | | 05'10" (+01'30") | 1006 / 4022 | 182 / 105 |
| 5 | | 04'57" (+01'17") | 1005 / 5028 | 185 / 109 |
| 6 | | 04'51" (+01'11") | 1005 / 6033 | 186 / 110 |
| 7 | | 04'42" (+01'02") | 1010 / 7043 | 187 / 113 |
| 8 | | 04'32" (+00'52") | 1005 / 8048 | 189 / 116 |
| 9 | | 04'42" (+01'02") | 1003 / 9052 | 188 / 112 |
| 10 | | 04'24" (+00'44") | 1000 / 10052 | 190 / 119 |
| 11 | | 03'40" | 1010 / 11063 | 201 / 134 |
退乳酸(左腿內二頭肌仍舊僵硬、痠)
山路馬如果可以大腿不痠，倒真想瞭解求教一番
2月累積里程 :
402.57 km 
Saucony kinvara 4 累積 :
2811.0 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'18" | 00:05'18" |
| 2 | 05'23" | 00:10'41" |
| 3 | 05'15" | 00:15'56" |
| 4 | 05'09" | 00:21'05" |
| 5 | 04'59" | 00:26'04" |
| 6 | 04'53" | 00:30'57" |
| 7 | 04'45" | 00:35'42" |
| 8 | 04'34" | 00:40'16" |
| 9 | 04'43" | 00:44'59" |
| 10 | 04'28" | 00:49'27" |
| 11 | 03'41" | 00:53'08" |
| 11.0 | 07'54" | 00:53'30" |
29901.3 km | 
219.1 km
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