SHENG 2024/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

SHENG 新竹
ID 3847

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最佳成績:

全馬 : 03:48:47

半馬 : 02:04:16

跑齡 : 22 年 (已參加場比賽)
總里程 :

8406.1 km |

1618.8 km
2024 年 :

2714.3 km |

125.0 km

2024	(km)	(km)
Dec	405.4	0.0
Nov	504.2	0.0
Oct	459.2	34.5
Sep	416.0	0.0
Aug	345.0	37.5
Jul	306.2	53.0

朋友 (251)

群組 (3)

18^ 3長跑隊
黑白走路跑社
LDS超馬團

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里程碑 (64)

2024/12/19 恭喜 SHENG 獲得 3550 留言數
2024/11/14 恭喜 SHENG 獲得 28000 推
2024/09/27 恭喜 SHENG 獲得 27500 推
2024/08/22 恭喜 SHENG 獲得 3450 留言數
2024/07/27 恭喜 SHENG 獲得 27000 推
2017/05/11 恭喜 SHENG 獲得 26500 推
2016/03/06 恭喜 SHENG 累積跑步總里程達到 5500 km
2016/02/22 恭喜 SHENG 獲得 3350 留言數
2016/02/21 SHENG 完成了第 40 馬! - 2016藍鯨坪林「戀山海」超級馬拉松路跑
2016/01/04 恭喜 SHENG 獲得 3300 留言數

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10.6 km | 01:24:22 | 07:58/km

日期: 2024-12-22 21:27 - 地點: 竹北家周邊 - 天氣: 冷 - 平均心率: 116 - 卡路里: 734 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 15°C - 濕度: 76.2

Pace: 08'37" / 09'34" / 07'31" / 08'36" / 07'31" / 07'50" / 07'50" / 07'40" / 07'23" / 07'36" / 07'19" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'36"

(08'36")

08'36" (+01'13")

1000 / 1000

2

09'34"

(18'11")

09'34" (+02'11")

1000 / 2000

3

07'30"

(25'41")

07'30" (+00'07")

1000 / 3000

4

08'36"

(34'18")

08'36" (+01'13")

1000 / 4000

5

07'30"

(41'48")

07'30" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

SHENG

·

太晚出門又超冷~加上今天吃整天！晚上就簡單家附近繞繞~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 405.40 km

TCX 2.0 上傳 | 1 day ago

Archong, po-hao huang(449) 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'37"	00:08'37"
2	09'34"	00:18'11"
3	07'31"	00:25'42"
4	08'36"	00:34'18"
5	07'31"	00:41'49"
6	07'50"	00:49'39"
7	07'50"	00:57'29"
8	07'40"	01:05'09"
9	07'23"	01:12'32"
10	07'36"	01:20'08"
10.6	07'17"	01:24'23"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:32:25 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

10.6 km | 01:00:00 | 05:39/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:14 | 05:13/km

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2.9 km | 00:57:04 | 19:27/km

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11.0 km | 01:02:27 | 05:40/km

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8.0 km | 00:45:40 | 05:42/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.7 km | 00:39:45 | 14:56/km

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2.4 km | 00:19:35 | 08:12/km

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1.6 km | 00:10:59 | 07:00/km

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2.2 km | 00:22:44 | 10:26/km

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10.0 km | 00:54:07 | 05:24/km

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10.3 km | 01:04:42 | 06:17/km

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1.0 km | 00:06:26 | 06:39/km

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10.1 km | 00:53:54 | 05:19/km

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10.2 km | 00:55:36 | 05:25/km

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10.1 km | 00:51:50 | 05:06/km

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3.5 km | 00:11:51 | 17.8 km/h

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3.7 km | 00:11:27 | 19.2 km/h

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10.2 km | 00:53:10 | 05:13/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:41 | 04:54/km

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3.0 km | 00:17:54 | 05:54/km

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1.8 km | 00:23:40 | 13:08/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:13 | 05:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.7 km | 00:30:02 | 13.4 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了吉哥的比賽紀錄 : "謝謝吉哥在我今天的運動日誌鼓勵。下個月全馬，不跑不行了。"