林貞治 2022/12/22 訓練日誌

林貞治新北市
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adidas adizero adios pro3
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母子鱷丫托
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adidas Boston 12
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最佳成績:

全馬 : 03:11:15

半馬 : 01:29:40

總里程 :

18680.3 km |

240.8 km
2024 年 :

3194.1 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Dec	224.5	0.0
Nov	255.5	0.0
Oct	276.7	0.0
Sep	256.8	0.0
Aug	278.7	0.0
Jul	243.3	0.0

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里程碑 (119)

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林貞治

10.0 km | 00:42:27 | 04:14/km

日期: 2022-12-22 04:49 - 總爬升: 171 m - 天氣: 冷冷冷~晴 - 平均心率: 162 - 卡路里: 614 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 10°C - 濕度: 97%

Pace: 04'37" / 04'26" / 04'18" / 04'13" / 04'14" / 04'14" / 04'10" / 04'08" / 04'08" / 03'58" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'36"

(04'36")

04'36" (+00'39")

1000 / 1000

04'25"

(09'02")

04'25" (+00'28")

1000 / 2000

04'18"

(13'20")

04'18" (+00'21")

1000 / 3000

04'13"

(17'33")

04'13" (+00'16")

1000 / 4000

04'14"

(21'48")

04'14" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

林貞治

留言

體感#(天氣太冷~只想趕快跑完)感覺恢復的還不錯~

今年的台北馬拉松我發現我居然只喝了3次水和1/3根的香蕉以及三個能量包，到了32公里以後我就沒有再進任何補給站，這種寒冷的天氣對我來說實在是不怎麼適應~我又不是北方人😴

每年一次的台北馬拉松最大的好處就是照片特多~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 266.24 km

Adidas Boston 10 累積 : 3880.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

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觀看另 2 則留言

🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 貞治下午好～我在賽前已經上完大好跟小號想說萬無一失了，結果真的是太冷了在等起跑的時候又想上小號🙄我本來想說忍得住結果又剛好號碼布沒戴好風太大吹落了一邊只好停下來去旁邊的公園上順便把號碼布綁好，後來又跑一跑兩邊一起掉…之後我就手拿號碼一邊跑所以我的照片很少😭很難找，還好剩下3、4k的時候有把號碼布塞進去褲子裡才能有終點照，重點是我覺得攝影師很厲害👍我放顛倒他還知道是什麼號碼🤣要破PB真的需要天時地利人和

2022-12-22 16:24 ·

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Doris Lu 冬至訓練愉快。
我這次的照片超少的，人群又多，沒幾張好看照片。
我看你要不要找個喜歡的外國馬去破pb好了，台灣夏天太熱，冬天又太冷了，我覺得這也是台灣人成績沒有外國人好的原因。

2022-12-22 17:26 ·

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	04'26"	00:09'03"
3	04'18"	00:13'21"
4	04'13"	00:17'34"
5	04'14"	00:21'48"
6	04'14"	00:26'02"
7	04'10"	00:30'12"
8	04'08"	00:34'20"
9	04'08"	00:38'28"
10	03'58"	00:42'26"
10.0	02'20"	00:42'28"