林貞治 2022/12/20 訓練日誌

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林貞治

6.0 km | 00:29:03 | 04:50/km

日期: 2022-12-20 04:49 - 天氣: 晴冷 - 平均心率: 143 - 卡路里: 365 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 17°C - 濕度: 72%

Pace: 05'34" / 05'02" / 04'52" / 04'35" / 04'33" / 04'25" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'34"

(05'34")

05'34" (+01'09")

1000 / 1000

05'01"

(10'35")

05'01" (+00'36")

1000 / 2000

04'52"

(15'28")

04'52" (+00'27")

1000 / 3000

04'34"

(20'03")

04'34" (+00'09")

1000 / 4000

04'32"

(24'36")

04'32" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

林貞治

留言

體感恢復跑#
台北馬拉松賽後心得，雖說跑的並不如意但是也是收穫滿滿，前半馬壓低心率跑(155左右)還蠻輕鬆的，縱使到最後因為天氣寒冷放不開手腳也不至於差太多，這兩天上下樓梯還蠻正常不怎麼酸痛，最大的收穫就是~原來全馬可以這樣跑~😃好像跑了一次42公里的LSD😅就是天氣太冷而已🥶

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 266.24 km

Adidas Boston 10 累積 : 3880.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

林峪群, 許宜蓁和其他 13 人說推

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觀看另 5 則留言

🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 貞治下午好～很正向的思考👍👍下次再破三

2022-12-20 16:27 ·

1 個人推

Doris Lu 看來你需要的是耐寒訓練，我是怕熱型的。
我還是期待你下次的表現。

2022-12-20 22:17 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'02"	00:10'36"
3	04'52"	00:15'28"
4	04'35"	00:20'03"
5	04'33"	00:24'36"
6	04'25"	00:29'01"
6.0	03'55"	00:29'03"