10.0 km | 00:48:12 | 04:48/km日期: 2022-11-17 04:36 - 總爬升: 160 m - 天氣: 晴天 - 平均心率: 144 - 卡路里: 600 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 94%
Pace: 05'32" / 04'59" / 05'00" / 04'51" / 04'54" / 04'47" / 04'49" / 04'40" / 04'27" / 04'12" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'31" (+01'20") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'58" (+00'47") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'00" (+00'49") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'51" (+00'40") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'53" (+00'42") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'47" (+00'36") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'49" (+00'38") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'40" (+00'29") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'26" (+00'15") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'11" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 02'30" | 13 / 10013 |
今天跑到一半的時候肚子好餓，脂肪消耗跟不上，就晚一點加速😴
大腿肌還是很酸但是按摩時候並不會痛，應該恢復得7788了，禮拜天應該可以做長距離~
(跑步日記加減也是要寫溫故知新丫)😌
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 129~157 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 157~177 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 177~183 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 183~194 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 194~199 | 97.5~100% |
| 最大心率為199 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
302.34 km 
Adidas Boston 10 累積 :
3880.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'32" | 00:05'32" |
| 2 | 04'59" | 00:10'31" |
| 3 | 05'00" | 00:15'31" |
| 4 | 04'51" | 00:20'22" |
| 5 | 04'54" | 00:25'16" |
| 6 | 04'47" | 00:30'03" |
| 7 | 04'49" | 00:34'52" |
| 8 | 04'40" | 00:39'32" |
| 9 | 04'27" | 00:43'59" |
| 10 | 04'12" | 00:48'11" |
| 10.0 | 02'29" | 00:48'13" |
18680.3 km | 
240.8 km
留言 
展開計圈分析
