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219.1 km
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 |  36.0 km | 03:08:21 | 05:13/km日期: 2015-08-30 05:16 - 總爬升: 560 m - 地點: 南天宮五酒桶山 - 天氣: 雨.陰.晴 - 卡路里: 1946 Cal - 總步數: 33606 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 98% Pace: 05'38" / 05'19" / 05'14" / 05'13" / 05'09" / 05'15" / 05'39" / 05'46" / 05'20" / 04'52" / 05'14" / 05'27" / 06'43" / 06'31" / 05'52" / 06'12" / 05'17" / 05'29" / 05'09" / 04'39" / 05'03" / 04'56" / 05'01" / 04'59" / 04'56" / 04'29" / 04'36" / 04'22" / 05'13" / 05'35" / 05'15" / 04'19" / 04'30" / 04'38" / 05'06" / 05'07" / 08'06" /
今早原想賴床跑19K路線,但想起昨日與小龍的約定,還是決定跑起床34K路線;今天由馬帥團長率隊員~大宗.馬尾祥.ㄚ欽.廖ㄟ.健安.緁哥及小弟偶一起邁向此路線,但還不到外社橋,想不到天團"小團戀"竟然故意跟不上,慢慢跑去進行他們的秋季戀歌,緊接著上後面坑不久ㄚ欽也剛好抽筋,後面上林口的嘉寶靶場就由我與廖ㄟ同跑,馬帥隊長率領其他團員先行出發,在結束河濱路段進入19K路線後,我也開始獨跑,在最後2K遇到小龍從108回來,便一起開5分速回宮,最後400公尺的好漢坡,今天就順順跑上來,不衝速度反而更輕鬆 8月累積里程 : 402.25 km  hero HEROES 累積 : 1837.7 kmMW Watch 上傳 | 9 years ago
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