5.0 km | 00:29:55 | 05:57/km日期: 2022-04-18 19:16 - 地點: 關渡河濱 - 平均心率: 146 - 卡路里: 353 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 14°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(22)
Pace: 08'00" / 06'15" / 05'33" / 05'06" / 04'57" / 03'42" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'59" (+03'02") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'15" (+01'18") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'32" (+00'35") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'05" (+00'08") | 1000 / 4000 |
5 | | 04'57" | 1000 / 5000 |
6 | | 03'46" | 18 / 5018 |
CT最後一RUN
測試一下膝蓋好了沒
至於綀習就結束到今天
把目前的狀態交給比賽了(沒有更好)
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
最大心率為190 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
32.73 km ㄚ藍3代 累積 :
107.3 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 08'00" | 00:08'00" |
2 | 06'15" | 00:14'15" |
3 | 05'33" | 00:19'48" |
4 | 05'06" | 00:24'54" |
5 | 04'57" | 00:29'51" |
5.0 | 03'33" | 00:29'55" |