林貞治 2021/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

林貞治新北市
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adidas adizero adios pro3
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母子鱷丫托
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最佳成績:

全馬 : 03:11:15

半馬 : 01:29:40

總里程 :

18680.3 km |

240.8 km
2024 年 :

3194.1 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Dec	224.5	0.0
Nov	255.5	0.0
Oct	276.7	0.0
Sep	256.8	0.0
Aug	278.7	0.0
Jul	243.3	0.0

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里程碑 (119)

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10.0 km | 00:46:45 | 04:39/km

日期: 2021-12-23 04:25 - 總爬升: 134 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 637 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 18°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 05'14" / 04'56" / 04'49" / 04'45" / 04'43" / 04'31" / 04'27" / 04'24" / 04'23" / 04'27" / 46'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'13"

(05'13")

05'13" (+00'51")

1000 / 1000

2

04'56"

(10'09")

04'56" (+00'34")

1000 / 2000

3

04'49"

(14'58")

04'49" (+00'27")

1000 / 3000

4

04'44"

(19'43")

04'44" (+00'22")

1000 / 4000

5

04'42"

(24'26")

04'42" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

林貞治

·

跑完台北馬拉松第四天，恢復的還不錯，但是今天跑的好累，心肺好像還跟不上~😱

這張照片遠遠看起來好像180公分的感覺事實上我才173攝影大哥真的很會😃

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 304.33 km

Nike zoom vomero 14 No.2 累積 : 2747.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

洪俊龍, Judy 和其他 12 人說推

·

觀看另 10 則留言

Doris Lu 找到你了，你有這影片嗎？

2021-12-24 21:23 ·

1 個人推

Judy 跑姿超帥！

2021-12-26 20:35 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	04'56"	00:10'10"
3	04'49"	00:14'59"
4	04'45"	00:19'44"
5	04'43"	00:24'27"
6	04'31"	00:28'58"
7	04'27"	00:33'25"
8	04'24"	00:37'49"
9	04'23"	00:42'12"
10	04'27"	00:46'39"
10.0	49'05"	00:47'35"

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