11.1 km | 01:01:13 | 05:30/km日期: 2018-12-20 18:48 - 地點: 香湖公園 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 153 - 卡路里: 707 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 55% - PM2.5: 良好(23)
Pace: 06'16" / 05'38" / 05'39" / 05'14" / 05'04" / 05'12" / 04'52" / 08'00" / 04'53" / 04'46" / 05'00" / 05'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'16" (+01'31") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'37" (+00'52") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'38" (+00'53") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'14" (+00'29") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'04" (+00'19") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'11" (+00'26") | 1000 / 6000 |
7 | | 04'52" (+00'07") | 1000 / 7000 |
8 | | 07'59" (+03'14") | 1000 / 8000 |
9 | | 04'52" (+00'07") | 1000 / 9000 |
10 | | 04'45" | 1000 / 10000 |
11 | | 05'00" (+00'15") | 1000 / 11000 |
12 | | 04'48" (+00'03") | 133 / 11133 |
諸羅山夜跑步團練!感謝阿強、晨峰與阿發的陪跑,今天有被操到^_^
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
最大心率為183 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
202.99 km 第二代阿拖 小紅 累積 :
978.1 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'16" | 00:06'16" |
2 | 05'38" | 00:11'54" |
3 | 05'39" | 00:17'33" |
4 | 05'14" | 00:22'47" |
5 | 05'04" | 00:27'51" |
6 | 05'12" | 00:33'03" |
7 | 04'52" | 00:37'55" |
8 | 08'00" | 00:45'55" |
9 | 04'53" | 00:50'48" |
10 | 04'46" | 00:55'34" |
11 | 05'00" | 01:00'34" |
11.1 | 04'51" | 01:01'13" |