Rexgod Cheng--啓陽 2018/03/18 訓練日誌

Rexgod Cheng--啓陽台北市
ID 93620

50 位追隨者

跑鞋 (7)

Salomon Ultra Glide2
已使用了 1 年 3 個月 6 天
共跑了 234.2 km
給 4 星

Nike AIR ZOOM PEGASUS 39 PRM
已使用了 1 年 8 個月 14 天
共跑了 444.6 km
給 4 星

NIKE AIR ZOOM RIVAL FLY3 橘
已使用了 1 年 8 個月 14 天
共跑了 330.9 km
給 4 星

Nike Nike Air Zoom Tempo Next%
已使用了 2 年 3 個月 16 天
共跑了 124.3 km
給 4 星

ㄚ拖4代-青
已使用了 2 年 4 個月 21 天
共跑了 74.6 km
給 5 星

美津濃 wave duel 02
已使用了 3 年 10 個月 24 天
共跑了 164.4 km
給 4 星

Salomon
已使用了 4 年 9 個月 23 天
共跑了 116.0 km
給 4 星

單車 (3)

ASTER GALAXY(訓練台滾輪BCCN)
已使用了 3 年 10 個月 24 天
共騎了 389.5 km

ASTER GALAXY
已使用了 5 年 1 個月 29 天
共騎了 4797.8 km

YouBike
已使用了 7 年 3 個月 24 天
共騎了 123.0 km

賽事 (2)

最佳成績:

全馬 : 04:16:53

半馬 : 02:11:50

即將參加 :

2025 陽明山超級馬拉松
01/18 剩餘天數 : 54
為了CT我來了，北投人的後花園

2025 浪漫台三線~大湖草莓文化嘉年華馬拉松
02/09 剩餘天數 : 76
2024過程不想太累完賽，而第一次放棄不跑(棄賽)\n2025年決定前往摘下這顆草莓

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

7412.1 km |

5834.7 km
2024 年 :

686.1 km |

1005.9 km

2024	(km)	(km)
Nov	68.8	246.6
Oct	34.5	79.5
Sep	31.9	75.3
Aug	68.3	70.0
Jul	58.0	101.3
Jun	61.7	86.6

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Rexgod Cheng--啓陽

全馬 | 05:50:40 | 08:18/km | 第13馬

2018 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2018-03-18
成績	05:50:40
總名次	4535 / 6125
分組名次	1706 / 2343
平均速度	08:18/km

官方證書

Rexgod Cheng--啓陽

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'08")

00:37'08" (+02'57")

01:16'42" (+00'04")

10 km

(01:16'42")

00:39'34" (+05'23")

15 km

(01:53'05")

00:36'23" (+02'12")

01:22'52" (+06'14")

20 km

(02:39'34")

00:46'29" (+12'18")

25 km

(03:26'03")

00:46'29" (+12'18")

01:27'26" (+10'48")

30 km

(04:07'00")

00:40'57" (+06'46")

35 km

(04:41'11")

00:34'11"

01:16'38"

40 km

(05:23'38")

00:42'27" (+08'16")

Finish

(05:50:40)

日期: 2018-03-18 06:33 - 地點: 萬里石門 - 天氣: 晴 - 平均心率: 150 - 卡路里: 2734 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 19°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'49"

(07'49")

07'49" (+02'01")

1000 / 1000

06'44"

(14'33")

06'44" (+00'56")

1000 / 2000

07'28"

(22'02")

07'28" (+01'40")

1000 / 3000

06'57"

(28'59")

06'57" (+01'09")

1000 / 4000

08'08"

(37'08")

08'08" (+02'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

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萬里天氣真的是難以捉摸
以為很好跑的
最後還是被曬到降速了
前28K以歡樂方式跑著
後14K為了不被關門而跑著

結論萬里天氣是這場賽事最難掌握的

前次因傷退賽
這次還好沒因傷而影響比賽
還好在關門那刻回來

賽前宣言: 加油-4:30

賽後評分: 終於有點像大型賽事了不錯但可以再好一點
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 90.08 km

美津濃 wave catalyst2 累積 : 467.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ALVIN LIN, ricky tseng 和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'46"	00:10'46"
2	03'47"	00:14'33"
3	07'29"	00:22'02"
4	06'57"	00:28'59"
5	08'09"	00:37'08"
6	07'11"	00:44'19"
7	08'54"	00:53'13"
8	09'10"	01:02'23"
9	06'47"	01:09'10"
10	07'32"	01:16'42"
11	08'54"	01:25'36"
12	06'45"	01:32'21"
13	07'00"	01:39'21"
14	06'50"	01:46'11"
15	06'54"	01:53'05"
16	10'23"	02:03'28"
17	07'26"	02:10'54"
18	09'32"	02:20'26"
19	09'36"	02:30'02"
20	09'32"	02:39'34"
21	11'29"	02:51'03"
22	07'36"	02:58'39"
23	08'37"	03:07'16"
24	09'58"	03:17'14"
25	08'49"	03:26'03"
26	09'17"	03:35'20"
27	08'34"	03:43'54"
28	09'18"	03:53'12"
29	07'51"	04:01'03"
30	05'57"	04:07'00"
31	07'19"	04:14'19"
32	05'54"	04:20'13"
33	07'20"	04:27'33"
34	05'48"	04:33'21"
35	07'50"	04:41'11"
36	09'22"	04:50'33"
37	06'42"	04:57'15"
38	07'17"	05:04'32"
39	10'12"	05:14'44"
40	08'54"	05:23'38"
41	08'11"	05:31'49"
42	12'33"	05:44'22"
42.8	02'24"	05:46'22"