邱良寳 2024/10/26 訓練日誌

邱良寳嘉義
ID 301232

37 位追隨者

跑鞋 (4)

NIKE AIR ZOOM TEMPO TEMPO NEXT%
已使用了 11 個月 1 天
共跑了 68.5 km
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NIKE react infinity run fk 2
已使用了 2 年 5 個月 5 天
共跑了 422.4 km
我要評分

母子鱷魚跟上來黑40
已使用了 3 年 9 個月 30 天
共跑了 1274.4 km
我要評分

Nike Nike zoom fly 3
已使用了 5 年 28 天
共跑了 1023.1 km
我要評分

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:10:10

半馬 : 01:48:34

跑齡 : 6 年 (已參加場比賽)
總里程 :

11743.6 km |

96.1 km
2024 年 :

1640.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	30.0	0.0
Oct	246.9	0.0
Sep	180.0	0.0
Aug	161.2	0.0
Jul	162.2	0.0
Jun	131.3	0.0

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邱良寳

23.0 km | 02:04:13 | 05:24/km | 第22半馬

2024 清水馬拉松嘉年華會

官方成績
日期	2024-10-26
成績	02:04:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'41")

00:28'41" (+02'47")

00:54'35" (+01'14")

10 km

(00:54'35")

00:25'54"

15 km

(01:20'46")

00:26'11" (+00'17")

00:53'21"

20 km

(01:47'56")

00:27'10" (+01'16")

Finish

(02:04:13)

日期: 2024-10-26 06:10 - 總爬升: 295 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 1174 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 26°C - 濕度: 97.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'03"

(05'03")

05'03" (+00'21")

1000 / 1000

05'19"

(10'22")

05'19" (+00'37")

1000 / 2000

05'57"

(16'20")

05'57" (+01'15")

1000 / 3000

05'58"

(22'18")

05'58" (+01'16")

1000 / 4000

06'23"

(28'41")

06'23" (+01'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

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沒什麼高手來，衝了

賽後評分: 沒怎麼吃到
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 246.95 km

母子鱷魚黑26-40 累積 : 5465.8 km

TCX 2.0 上傳 | 7 days ago

楊明曜, 魏鴻謀（圓夢車隊）和其他 7 人說推

留言

宥羱🏃 高手

2024-10-27 14:53 ·

楊明曜你就是高手

2024-10-27 19:12 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	05'20"	00:10'23"
3	05'57"	00:16'20"
4	05'58"	00:22'18"
5	06'23"	00:28'41"
6	06'20"	00:35'01"
7	05'09"	00:40'10"
8	04'44"	00:44'54"
9	04'59"	00:49'53"
10	04'42"	00:54'35"
11	05'07"	00:59'42"
12	05'09"	01:04'51"
13	05'19"	01:10'10"
14	05'10"	01:15'20"
15	05'26"	01:20'46"
16	05'29"	01:26'15"
17	05'17"	01:31'32"
18	05'31"	01:37'03"
19	05'36"	01:42'39"
20	05'17"	01:47'56"
21	06'01"	01:53'57"
22	05'40"	01:59'37"
22.9	04'52"	02:04'14"