邱良寳 2022/07/30 訓練日誌

邱良寳嘉義
ID 301232

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邱良寳

全馬 | 04:33:21 | 06:28/km | 第3馬

2021 聖母廟月老姻緣紅線牽馬拉松賽(由2022/2/27延期)

官方成績
日期	2022-07-30
成績	04:33:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'18")

00:30'18"

01:02'15"

10 km

(01:02'15")

00:31'57" (+01'39")

15 km

(01:34'01")

00:31'46" (+01'28")

01:03'09" (+00'54")

20 km

(02:05'24")

00:31'23" (+01'05")

25 km

(02:36'43")

00:31'19" (+01'01")

01:03'22" (+01'07")

30 km

(03:08'46")

00:32'03" (+01'45")

35 km

(03:43'32")

00:34'46" (+04'28")

01:11'46" (+09'31")

40 km

(04:20'32")

00:37'00" (+06'42")

Finish

(04:33:21)

日期: 2022-07-30 16:00 - 平均心率: 162 - 卡路里: 2152 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 32°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'13"

(06'13")

06'13" (+00'28")

1000 / 1000

05'58"

(12'12")

05'58" (+00'13")

1000 / 2000

06'21"

(18'33")

06'21" (+00'36")

1000 / 3000

05'46"

(24'19")

05'46" (+00'01")

1000 / 4000

05'57"

(30'17")

05'57" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

邱良寳

留言

賽後評分: 補給少了點，路線規劃有一點差。
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 250.29 km

母子鱷魚黑26-40 累積 : 5658.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳旻傑, 黃滄益和其他 11 人說推

留言

觀看另 2 則留言

魏鴻謀（圓夢車隊）這種天氣跑全馬好強喔！

2022-07-31 08:25 ·

陳旻傑恭喜🎊

2022-07-31 20:12 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'59"	00:12'12"
3	06'22"	00:18'34"
4	05'46"	00:24'20"
5	05'58"	00:30'18"
6	05'51"	00:36'09"
7	06'45"	00:42'54"
8	06'08"	00:49'02"
9	06'11"	00:55'13"
10	07'02"	01:02'15"
11	06'23"	01:08'38"
12	06'40"	01:15'18"
13	05'59"	01:21'17"
14	05'53"	01:27'10"
15	06'51"	01:34'01"
16	06'00"	01:40'01"
17	05'55"	01:45'56"
18	07'35"	01:53'31"
19	06'05"	01:59'36"
20	05'48"	02:05'24"
21	06'39"	02:12'03"
22	06'07"	02:18'10"
23	05'46"	02:23'56"
24	07'00"	02:30'56"
25	05'47"	02:36'43"
26	06'57"	02:43'40"
27	06'32"	02:50'12"
28	06'03"	02:56'15"
29	06'09"	03:02'24"
30	06'22"	03:08'46"
31	07'33"	03:16'19"
32	06'22"	03:22'41"
33	06'45"	03:29'26"
34	07'29"	03:36'55"
35	06'37"	03:43'32"
36	07'02"	03:50'34"
37	08'36"	03:59'10"
38	06'54"	04:06'04"
39	06'25"	04:12'29"
40	08'03"	04:20'32"
41	06'20"	04:26'52"
42	06'05"	04:32'57"
42.1	06'35"	04:33'22"