邱良寳 2022/11/05 訓練日誌

邱良寳嘉義
ID 301232

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邱良寳

半馬 | 02:16:59 | 06:29/km | 第16半馬

2022 清水馬拉松嘉年華會

官方成績
日期	2022-11-05
成績	02:16:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'12")

00:26'12" (+00'58")

00:59'14" (+07'18")

10 km

(00:59'14")

00:33'02" (+07'48")

15 km

(01:24'28")

00:25'14"

00:51'56"

20 km

(01:51'10")

00:26'42" (+01'28")

Finish

(02:16:59)

日期: 2022-11-05 06:00 - 總爬升: 387 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1250 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'08"

(05'08")

05'08" (+00'38")

1000 / 1000

05'08"

(10'16")

05'08" (+00'38")

1000 / 2000

04'56"

(15'12")

04'56" (+00'26")

1000 / 3000

04'48"

(20'00")

04'48" (+00'18")

1000 / 4000

06'10"

(26'10")

06'10" (+01'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

邱良寳

留言

很糟糕，多跑3K多，有點想放棄。

賽後評分: 前面帶錯路，來回多跑，真的是XXX.
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 190.40 km

母子鱷魚黑26-40 累積 : 5575.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陸劍虹, 陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 和其他 6 人說推

留言

觀看另 4 則留言

琇文把這場當練跑囉

2022-11-05 20:12 ·

邱良寳恭喜上凸台

2022-11-05 20:49 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	05'08"	00:10'17"
3	04'56"	00:15'13"
4	04'48"	00:20'01"
5	06'11"	00:26'12"
6	06'39"	00:32'51"
7	06'25"	00:39'16"
8	06'43"	00:45'59"
9	06'50"	00:52'49"
10	06'25"	00:59'14"
11	05'11"	01:04'25"
12	05'36"	01:10'01"
13	04'31"	01:14'32"
14	05'02"	01:19'34"
15	04'54"	01:24'28"
16	05'06"	01:29'34"
17	05'27"	01:35'01"
18	05'25"	01:40'26"
19	05'33"	01:45'59"
20	05'11"	01:51'10"
21	05'34"	01:56'44"
22	05'17"	02:02'01"
23	06'46"	02:08'47"
24	05'36"	02:14'23"
24.4	05'56"	02:17'00"