邱良寳 2022/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

邱良寳嘉義
ID 301232

38 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:52:42 | 05:20/km

2022 臺糖公益路跑-愛在飛揚有你隨行

官方成績
日期	2022-12-04
成績	01:52:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'16")

00:25'16"

00:50'54"

10 km

(00:50'54")

00:25'38" (+00'22")

15 km

(01:17'33")

00:26'39" (+01'23")

00:53'39" (+02'45")

20 km

(01:44'33")

00:27'00" (+01'44")

Finish

(01:52:42)

日期: 2022-12-04 06:30 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1079 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 19°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'52"

(04'52")

04'52" (+00'01")

1000 / 1000

2

05'10"

(10'03")

05'10" (+00'19")

1000 / 2000

3

05'10"

(15'13")

05'10" (+00'19")

1000 / 3000

4

04'51"

(20'05")

04'51"

1000 / 4000

5

05'10"

(25'15")

05'10" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

邱良寳

·

賽後評分: GOOD
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 217.01 km

NIKE react infinity run fk 2 累積 : 422.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

許宜蓁, 陳旻傑和其他 11 人說推

·

宥羱🏃 你還是有實力的。

2022-12-05 07:25 ·

邱良寳沒有十粒，只有2力

2022-12-05 09:58 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	05'10"	00:10'03"
3	05'10"	00:15'13"
4	04'52"	00:20'05"
5	05'11"	00:25'16"
6	04'58"	00:30'14"
7	04'57"	00:35'11"
8	05'16"	00:40'27"
9	05'17"	00:45'44"
10	05'10"	00:50'54"
11	05'12"	00:56'06"
12	05'06"	01:01'12"
13	05'32"	01:06'44"
14	05'13"	01:11'57"
15	05'36"	01:17'33"
16	05'05"	01:22'38"
17	05'38"	01:28'16"
18	05'20"	01:33'36"
19	05'21"	01:38'57"
20	05'36"	01:44'33"
21	05'14"	01:49'47"
21.6	05'04"	01:52'45"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km