徐智謀 2023/03/11 訓練日誌

徐智謀新竹
ID 162124

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跑鞋 (14)

asics Metaspeed sky+
已使用了 6 個月 10 天
共跑了 97.0 km
給 5 星

母子鱷魚絕代雙Q黃
已使用了 8 個月 12 天
共跑了 741.0 km
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母子鱷魚跟上來黃（二）
已使用了 8 個月 12 天
共跑了 460.0 km
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母子鱷魚蚵技超跑Y拖深藍
已使用了 8 個月 17 天
共跑了 941.7 km
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母子鱷魚跟上來綠二
已使用了 2 年 1 個月 17 天
共跑了 1007.7 km
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母子鱷魚蚵技Y拖黃
已使用了 2 年 1 個月 29 天
共跑了 1750.2 km
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母子鱷魚絕代雙Q
已使用了 2 年 9 個月 30 天
共跑了 2130.9 km
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美津濃 wave rider TT
已使用了 3 年 17 天
共跑了 2269.6 km
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asics MAGIC SPEED(2E)
已使用了 3 年 1 個月 11 天
共跑了 1269.1 km
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母子鱷魚黃跟上來
已使用了 4 年 1 個月 26 天
共跑了 1273.2 km
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母子鱷魚蚱蜢鞋綠
已使用了 5 年 5 個月 26 天
共跑了 1732.8 km
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母子鱷魚競速Y拖跑鞋橘
已使用了 6 年 2 個月 10 天
共跑了 1784.7 km
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亞瑟士 ASICS TARTHERZEAL 6
已使用了 6 年 8 個月 10 天
共跑了 842.6 km
給 4 星

第一屆台灣馬鞋
已使用了 7 年 10 個月 14 天
共跑了 3894.8 km
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單車 (0)

賽事 (1)

最佳成績:

全馬 : 03:05:49

半馬 : 01:23:50

即將參加 :

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 17

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

53212.3 km |

1327.6 km
2024 年 :

5200.4 km |

80.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	423.0	0.0
Oct	475.3	0.0
Sep	451.7	0.0
Aug	462.4	74.0
Jul	475.2	0.0
Jun	465.9	0.0

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2024/10/23 恭喜徐智謀獲得 23300 留言數
2024/10/07 恭喜徐智謀獲得 227000 推
2024/08/24 恭喜徐智謀獲得 226500 推
2024/07/17 恭喜徐智謀獲得 226000 推
2024/06/12 恭喜徐智謀獲得 225500 推
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徐智謀

25.2 km | 03:46:58 | 08:59/km

日期: 2023-03-11 05:20 - 總爬升: 770 m - 地點: 石牛山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 145 - 卡路里: 1409 Cal - 總步數: 28850 - 平均步頻: 127 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 64%

Pace: 05'31" / 05'47" / 05'29" / 05'50" / 05'46" / 06'32" / 07'18" / 05'59" / 09'00" / 18'56" / 29'57" / 35'54" / 13'23" / 06'23" / 06'05" / 04'51" / 07'44" / 05'39" / 04'29" / 04'15" / 05'53" / 05'17" / 06'13" / 06'07" / 05'12" / 13'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'53"

(05'53")

05'53" (+01'47")

1000 / 1000

163 / 104

05'44"

(11'37")

05'43" (+01'37")

1001 / 2001

166 / 104

05'33"

(17'10")

05'32" (+01'26")

1001 / 3003

169 / 106

05'58"

(23'08")

05'57" (+01'51")

1001 / 4004

170 / 98

05'54"

(29'02")

05'53" (+01'47")

1001 / 5005

169 / 100

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團跑竹28上石牛山、羅馬公路回！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 383.93 km

美津濃 wave rider TT 累積 : 2269.6 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

宏, 李金源和其他 15 人說推

留言

金賀菈午安運動愉快🌤️🌈
上班加油順心如意喲🍀🥰
願天天開心➙新週快樂呦🥳🤗

2023-03-13 16:08 ·

1 個人推

張清榮晚安，新週跑步運動愉快，加油

2023-03-13 22:15 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'47"	00:11'18"
3	05'29"	00:16'47"
4	05'50"	00:22'37"
5	05'46"	00:28'23"
6	06'32"	00:34'55"
7	07'18"	00:42'13"
8	05'59"	00:48'12"
9	09'00"	00:57'12"
10	18'56"	01:16'08"
11	29'57"	01:46'05"
12	35'54"	02:21'59"
13	13'23"	02:35'22"
14	06'23"	02:41'45"
15	06'05"	02:47'50"
16	04'51"	02:52'41"
17	07'44"	03:00'25"
18	05'39"	03:06'04"
19	04'29"	03:10'33"
20	04'15"	03:14'48"
21	05'53"	03:20'41"
22	05'17"	03:25'58"
23	06'13"	03:32'11"
24	06'07"	03:38'18"
25	05'12"	03:43'30"
25.3	13'39"	03:46'58"