徐智謀 2018/11/18 訓練日誌

徐智謀新竹
ID 162124

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asics Metaspeed sky+
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母子鱷魚絕代雙Q黃
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母子鱷魚跟上來黃（二）
已使用了 8 個月 12 天
共跑了 460.0 km
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母子鱷魚蚵技超跑Y拖深藍
已使用了 8 個月 17 天
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母子鱷魚跟上來綠二
已使用了 2 年 1 個月 17 天
共跑了 1007.7 km
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母子鱷魚蚵技Y拖黃
已使用了 2 年 1 個月 29 天
共跑了 1750.2 km
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母子鱷魚絕代雙Q
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美津濃 wave rider TT
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asics MAGIC SPEED(2E)
已使用了 3 年 1 個月 11 天
共跑了 1269.1 km
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母子鱷魚黃跟上來
已使用了 4 年 1 個月 26 天
共跑了 1273.2 km
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母子鱷魚蚱蜢鞋綠
已使用了 5 年 5 個月 26 天
共跑了 1732.8 km
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母子鱷魚競速Y拖跑鞋橘
已使用了 6 年 2 個月 10 天
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亞瑟士 ASICS TARTHERZEAL 6
已使用了 6 年 8 個月 10 天
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第一屆台灣馬鞋
已使用了 7 年 10 個月 14 天
共跑了 3894.8 km
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賽事 (1)

最佳成績:

全馬 : 03:05:49

半馬 : 01:23:50

即將參加 :

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 17

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

53212.3 km |

1327.6 km
2024 年 :

5200.4 km |

80.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	423.0	0.0
Oct	475.3	0.0
Sep	451.7	0.0
Aug	462.4	74.0
Jul	475.2	0.0
Jun	465.9	0.0

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2024/10/23 恭喜徐智謀獲得 23300 留言數
2024/10/07 恭喜徐智謀獲得 227000 推
2024/08/24 恭喜徐智謀獲得 226500 推
2024/07/17 恭喜徐智謀獲得 226000 推
2024/06/12 恭喜徐智謀獲得 225500 推
2024/05/24 恭喜徐智謀獲得 23250 留言數
2024/05/05 恭喜徐智謀獲得 225000 推
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徐智謀

5.1 km | 00:19:07 | 03:46/km

日期: 2018-11-18 15:31 - 地點: 龍潭 - 天氣: 晴 - 卡路里: 281 Cal - 總步數: 3370 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 149 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 03'44" / 03'45" / 03'43" / 03'51" / 03'52" / 03'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

03'44"

(03'44")

03'42"

1007 / 1007

177 / 152

03'45"

(07'29")

03'42"

1009 / 2017

177 / 152

03'45"

(11'14")

03'43" (+00'01")

1005 / 3023

176 / 152

03'51"

(15'05")

03'49" (+00'07")

1007 / 4030

176 / 148

03'52"

(18'57")

03'50" (+00'08")

1007 / 5037

175 / 148

00'10"

(19'07")

03'09"

52 / 5090

168 / 188

新竹

徐智謀

留言

5K測驗!

11月累積里程 : 567.04 km

亞瑟士 ASICS TARTHERZEAL 6 累積 : 842.6 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

李崧豪, 周大雄和其他 85 人說推

留言

觀看另 10 則留言

新明(Simmons) 速度讚哦！加油！下次跑個均速340！

2018-11-19 08:24 ·

2 個人推

阿平比風還要快

2018-11-19 11:18 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'44"	00:03'44"
2	03'45"	00:07'29"
3	03'43"	00:11'12"
4	03'51"	00:15'03"
5	03'52"	00:18'55"
5.1	03'46"	00:19'07"

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5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

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21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

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5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

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4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km