徐智謀 2021/01/15 訓練日誌

徐智謀新竹
ID 162124

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徐智謀

7.5 km | 03:28:06 | 27:49/km

日期: 2021-01-15 10:22 - 總爬升: 265 m - 地點: 金面山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 104 - 卡路里: 359 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 10'09" / 31'33" / 73'45" / 16'47" / 25'20" / 17'12" / 23'37" / 20'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

10'21"

(10'21")

10'20"

1000 / 1000

34'24"

(44'45")

34'23" (+24'03")

1000 / 2000

01:11'41"

(01:56'26")

01:11'38" (+01'18")

1000 / 3001

16'47"

(02:13'13")

16'45" (+06'25")

1001 / 4002

25'39"

(02:38'52")

25'37" (+15'17")

1000 / 5003

展開計圈分析

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徐智謀

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不能跑金馬~陪爸媽爬金面山!回程經過松山機場!剛好是原本要搭飛機的時間!現在只能期待疫情趕快過去,明年別再錯過啦!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 500.70 km

母子鱷魚蚱蜢鞋綠累積 : 1739.9 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Arnold Tsai, Steven 和其他 39 人說推

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張清榮晚安安，小週末運動愉快，天氣回溫很適合外出運動，漂亮，讚ㄚ，加油

2021-01-15 21:15 ·

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'09"	00:10'09"
2	31'33"	00:41'42"
3	73'45"	01:55'27"
4	16'47"	02:12'14"
5	25'20"	02:37'34"
6	17'12"	02:54'46"
7	23'37"	03:18'23"
7.5	20'21"	03:28'06"