徐智謀 2020/09/21 訓練日誌

徐智謀新竹
ID 162124

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跑鞋 (14)

asics Metaspeed sky+
已使用了 6 個月 10 天
共跑了 97.0 km
給 5 星

母子鱷魚絕代雙Q黃
已使用了 8 個月 12 天
共跑了 741.0 km
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母子鱷魚跟上來黃（二）
已使用了 8 個月 12 天
共跑了 460.0 km
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母子鱷魚蚵技超跑Y拖深藍
已使用了 8 個月 17 天
共跑了 941.7 km
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母子鱷魚跟上來綠二
已使用了 2 年 1 個月 17 天
共跑了 1007.7 km
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母子鱷魚蚵技Y拖黃
已使用了 2 年 1 個月 29 天
共跑了 1750.2 km
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母子鱷魚絕代雙Q
已使用了 2 年 9 個月 30 天
共跑了 2130.9 km
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美津濃 wave rider TT
已使用了 3 年 17 天
共跑了 2269.6 km
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asics MAGIC SPEED(2E)
已使用了 3 年 1 個月 11 天
共跑了 1269.1 km
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母子鱷魚黃跟上來
已使用了 4 年 1 個月 26 天
共跑了 1273.2 km
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母子鱷魚蚱蜢鞋綠
已使用了 5 年 5 個月 26 天
共跑了 1732.8 km
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母子鱷魚競速Y拖跑鞋橘
已使用了 6 年 2 個月 10 天
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亞瑟士 ASICS TARTHERZEAL 6
已使用了 6 年 8 個月 10 天
共跑了 842.6 km
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第一屆台灣馬鞋
已使用了 7 年 10 個月 14 天
共跑了 3894.8 km
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單車 (0)

賽事 (1)

最佳成績:

全馬 : 03:05:49

半馬 : 01:23:50

即將參加 :

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 17

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

53212.3 km |

1327.6 km
2024 年 :

5200.4 km |

80.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	423.0	0.0
Oct	475.3	0.0
Sep	451.7	0.0
Aug	462.4	74.0
Jul	475.2	0.0
Jun	465.9	0.0

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徐智謀

65.9 km | 18:34:58 | 16:54/km

日期: 2020-09-21 00:24 - 總爬升: 2801 m - 地點: 大霸尖山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 108 - 卡路里: 3168 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 81%

Pace: 09'16" / 08'45" / 08'22" / 08'41" / 09'33" / 09'27" / 10'43" / 10'07" / 09'52" / 06'32" / 07'44" / 08'44" / 09'38" / 09'46" / 09'13" / 09'41" / 08'39" / 08'10" / 07'32" / 08'41" / 19'32" / 17'11" / 20'04" / 21'29" / 29'49" / 24'15" / 23'02" / 42'41" / 25'32" / 23'42" / 19'03" / 13'08" / 21'22" / 15'42" / 20'40" / 30'42" / 45'38" / 41'27" / 12'57" / 18'05" / 28'20" / 20'01" / 31'38" / 19'32" / 24'59" / 27'53" / 28'47" / 15'05" / 19'22" / 19'45" / 17'10" / 23'47" / 19'45" / 11'50" / 11'54" / 08'46" / 12'02" / 14'01" / 09'32" / 10'09" / 11'09" / 07'38" / 09'23" / 09'16" / 11'56" / 09'51" / 09'31" / 07'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'32"

(09'32")

09'31" (+03'35")

1000 / 1000

08'58"

(18'30")

08'57" (+03'01")

1000 / 2000

08'41"

(27'11")

08'40" (+02'44")

1000 / 3001

08'54"

(36'05")

08'53" (+02'57")

1001 / 4002

09'58"

(46'03")

09'57" (+04'01")

1001 / 5004

展開計圈分析

09'41"

(55'44")

09'39" (+03'43")

1002 / 6006

11'14"

(01:06'58")

11'13" (+05'17")

1000 / 7007

10'21"

(01:17'19")

10'20" (+04'24")

1000 / 8008

09'33"

(01:26'52")

09'32" (+03'36")

1000 / 9009

05'57"

(01:32'49")

05'56"

1000 / 10009

09'00"

(01:41'49")

08'58" (+03'02")

1002 / 11012

09'22"

(01:51'11")

09'21" (+03'25")

1000 / 12013

09'58"

(02:01'09")

09'57" (+04'01")

1000 / 13013

09'55"

(02:11'04")

09'54" (+03'58")

1000 / 14014

09'35"

(02:20'39")

09'35" (+03'39")

1000 / 15014

09'38"

(02:30'17")

09'37" (+03'41")

1000 / 16014

08'48"

(02:39'05")

08'47" (+02'51")

1001 / 17015

07'05"

(02:46'10")

07'04" (+01'08")

1000 / 18016

08'56"

(02:55'06")

08'53" (+02'57")

1004 / 19020

08'11"

(03:03'17")

08'00" (+02'04")

1022 / 20043

24'51"

(03:28'08")

24'50" (+18'54")

1000 / 21043

22'47"

(03:50'55")

22'45" (+16'49")

1000 / 22044

20'16"

(04:11'11")

20'15" (+14'19")

1000 / 23044

27'15"

(04:38'26")

27'14" (+21'18")

1000 / 24044

29'13"

(05:07'39")

29'12" (+23'16")

1000 / 25044

22'34"

(05:30'13")

22'33" (+16'37")

1000 / 26045

37'57"

(06:08'10")

37'56" (+32'00")

1000 / 27045

29'26"

(06:37'36")

29'25" (+23'29")

1000 / 28045

26'27"

(07:04'03")

26'26" (+20'30")

1000 / 29046

19'31"

(07:23'34")

19'30" (+13'34")

1000 / 30046

14'03"

(07:37'37")

14'02" (+08'06")

1001 / 31047

21'12"

(07:58'49")

21'11" (+15'15")

1000 / 32048

15'50"

(08:14'39")

15'49" (+09'53")

1000 / 33048

21'16"

(08:35'55")

21'15" (+15'19")

1000 / 34049

31'11"

(09:07'06")

31'10" (+25'14")

1000 / 35049

45'52"

(09:52'58")

45'49" (+39'53")

1000 / 36050

41'53"

(10:34'51")

41'52" (+35'56")

1000 / 37050

12'54"

(10:47'45")

12'53" (+06'57")

1000 / 38051

32'12"

(11:19'57")

32'12" (+26'16")

1000 / 39051

14'26"

(11:34'23")

14'25" (+08'29")

1000 / 40051

21'22"

(11:55'45")

21'21" (+15'25")

1000 / 41052

31'21"

(12:27'06")

31'18" (+25'22")

1001 / 42053

21'04"

(12:48'10")

21'03" (+15'07")

1000 / 43053

26'30"

(13:14'40")

26'28" (+20'32")

1000 / 44054

25'03"

(13:39'43")

25'01" (+19'05")

1000 / 45055

29'11"

(14:08'54")

29'09" (+23'13")

1000 / 46056

16'28"

(14:25'22")

16'27" (+10'31")

1000 / 47057

20'56"

(14:46'18")

20'54" (+14'58")

1000 / 48057

18'58"

(15:05'16")

18'57" (+13'01")

1000 / 49058

18'47"

(15:24'03")

18'46" (+12'50")

1000 / 50058

28'58"

(15:53'01")

28'55" (+22'59")

1001 / 51060

12'09"

(16:05'10")

12'08" (+06'12")

1000 / 52061

12'16"

(16:17'26")

12'15" (+06'19")

1000 / 53061

11'45"

(16:29'11")

11'44" (+05'48")

1000 / 54062

10'02"

(16:39'13")

10'01" (+04'05")

1000 / 55063

11'58"

(16:51'11")

11'57" (+06'01")

1001 / 56065

12'47"

(17:03'58")

12'46" (+06'50")

1000 / 57065

11'12"

(17:15'10")

11'12" (+05'16")

1000 / 58065

10'04"

(17:25'14")

10'03" (+04'07")

1000 / 59066

10'30"

(17:35'44")

10'28" (+04'32")

1001 / 60067

06'55"

(17:42'39")

06'54" (+00'58")

1000 / 61068

10'21"

(17:53'00")

10'20" (+04'24")

1001 / 62070

12'09"

(18:05'09")

12'08" (+06'12")

1000 / 63070

10'20"

(18:15'29")

10'19" (+04'23")

1000 / 64071

09'40"

(18:25'09")

09'39" (+03'43")

1000 / 65071

09'49"

(18:34'58")

11'21" (+05'25")

864 / 65936

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大霸尖山一日單攻!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 520.20 km

亞瑟士 ASICS TARTHERZEAL 6 累積 : 842.6 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

徐智謀, 阿德和其他 42 人說推

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Ming Yeh 登山運動愉快！

2020-09-23 08:12 ·

1 個人推

陳向榮運動開心！

2020-09-23 17:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'16"	00:09'16"
2	08'45"	00:18'01"
3	08'22"	00:26'23"
4	08'41"	00:35'04"
5	09'33"	00:44'37"
6	09'27"	00:54'04"
7	10'43"	01:04'47"
8	10'07"	01:14'54"
9	09'52"	01:24'46"
10	06'32"	01:31'18"
11	07'44"	01:39'02"
12	08'44"	01:47'46"
13	09'38"	01:57'24"
14	09'46"	02:07'10"
15	09'13"	02:16'23"
16	09'41"	02:26'04"
17	08'39"	02:34'43"
18	08'10"	02:42'53"
19	07'32"	02:50'25"
20	08'41"	02:59'06"
21	19'32"	03:18'38"
22	17'11"	03:35'49"
23	20'04"	03:55'53"
24	21'29"	04:17'22"
25	29'49"	04:47'11"
26	24'15"	05:11'26"
27	23'02"	05:34'28"
28	42'41"	06:17'09"
29	25'32"	06:42'41"
30	23'42"	07:06'23"
31	19'03"	07:25'26"
32	13'08"	07:38'34"
33	21'22"	07:59'56"
34	15'42"	08:15'38"
35	20'40"	08:36'18"
36	30'42"	09:07'00"
37	45'38"	09:52'38"
38	41'27"	10:34'05"
39	12'57"	10:47'02"
40	18'05"	11:05'07"
41	28'20"	11:33'27"
42	20'01"	11:53'28"
43	31'38"	12:25'06"
44	19'32"	12:44'38"
45	24'59"	13:09'37"
46	27'53"	13:37'30"
47	28'47"	14:06'17"
48	15'05"	14:21'22"
49	19'22"	14:40'44"
50	19'45"	15:00'29"
51	17'10"	15:17'39"
52	23'47"	15:41'26"
53	19'45"	16:01'11"
54	11'50"	16:13'01"
55	11'54"	16:24'55"
56	08'46"	16:33'41"
57	12'02"	16:45'43"
58	14'01"	16:59'44"
59	09'32"	17:09'16"
60	10'09"	17:19'25"
61	11'09"	17:30'34"
62	07'38"	17:38'12"
63	09'23"	17:47'35"
64	09'16"	17:56'51"
65	11'56"	18:08'47"
66	09'51"	18:18'38"
67	09'31"	18:28'09"
65.9	-6'-25"	18:34'58"