政文 2022/11/19 訓練日誌

政文台南
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原廠肉腳
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Lotto $1290
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母子鱷魚 N30Y40
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最佳成績:

全馬 : 03:43:12

半馬 : 01:46:01

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

15706.0 km |

153.6 km
2024 年 :

1953.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	149.5	0.0
Oct	194.8	0.0
Sep	195.3	0.0
Aug	134.0	0.0
Jul	115.6	0.0
Jun	139.9	0.0

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政文

5.2 km | 02:27:04 | 28:26/km

日期: 2022-11-19 14:39 - 總爬升: 406 m - 地點: 二延平山 - 卡路里: 264 Cal - 總步數: 11164 - 平均步頻: 75 - 平均步幅: 46 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 64%

Pace: 27'42" / 42'59" / 36'31" / 24'17" / 15'19" / 01'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

28'28"

(28'28")

28'27" (+27'00")

1000 / 1000

89 / 39

42'33"

(01:11'01")

42'31" (+41'04")

1000 / 2000

64 / 36

36'26"

(01:47'27")

36'24" (+34'57")

1000 / 3001

74 / 37

24'36"

(02:12'03")

24'36" (+23'09")

1000 / 4001

91 / 44

14'47"

(02:26'50")

14'39" (+13'12")

1008 / 5009

60 / 112

展開計圈分析

老人團~九穹頭步道起登，兩手掌背被“貓”咬了
二延平步道上梅花開了，山頂還是滿滿的人潮
中途坐公車接駁下山取車

11月累積里程 : 185.93 km

Diadora 6930 累積 : 527.2 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

Y.C., Panda Tsai 和其他 13 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	27'42"	00:27'42"
2	42'59"	01:10'41"
3	36'31"	01:47'12"
4	24'17"	02:11'29"
5	15'19"	02:26'48"
5.2	01'34"	02:27'04"

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