銀鈴 Grace 2022/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

銀鈴 Grace 新北市
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跑鞋 (12)

asics SUPERBLAST 箱根紅25
已使用了 7 個月 18 天
共跑了 157.8 km
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ASICS Novablast 3女紫（25）
已使用了 10 個月 9 天
共跑了 487.6 km
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Nike zooo fiy黑25
已使用了 1 年 3 個月 4 天
共跑了 184.8 km
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Hoka 速度🐑5
已使用了 2 年 26 天
共跑了 320.5 km
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黑阿拖 3代
已使用了 2 年 6 個月 15 天
共跑了 5.5 km
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Nike-zoom(25.5) Tempo -Next%Fk
已使用了 2 年 6 個月 26 天
共跑了 333.1 km
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NIKE Pegasus38
已使用了 2 年 6 個月 26 天
共跑了 187.7 km
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adidas supernova-w
已使用了 3 年 7 個月 12 天
共跑了 87.7 km
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salomon 越野鞋
已使用了 4 年 2 個月
共跑了 42.2 km
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adidas boston7
已使用了 4 年 10 個月 29 天
共跑了 1127.3 km
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adidas adizero tempo9w cp9498
已使用了 5 年 9 個月 15 天
共跑了 175.9 km
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Hoka Glifton4
已使用了 5 年 11 個月 3 天
共跑了 233.4 km
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單車 (4)

飛輪
已使用了 1 年 1 個月 11 天
共騎了 7.3 km

MOOVO電輔車
已使用了 1 年 10 個月 26 天
共騎了 9.3 km

Ubike
已使用了 3 年 8 個月 16 天
共騎了 419.1 km

Liv
已使用了 4 年 5 個月 19 天
共騎了 5207.3 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:02:36

半馬 : 01:53:47

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

11835.3 km |

8424.6 km
2024 年 :

585.2 km |

1168.8 km

2024	(km)	(km)
Oct	0.0	0.0
Sep	0.0	151.5
Aug	0.0	98.0
Jul	24.6	0.0
Jun	36.1	299.4
May	81.3	79.0

朋友 (352)

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里程碑 (1369)

2024/03/17 恭喜銀鈴 Grace 獲得 1800 留言數
2023/12/17 銀鈴 Grace 完成了第 30 馬! - 2023 臺北馬拉松
2023/12/17 賀！銀鈴 Grace 破PB - 全馬 | 04:02:36
2023/10/27 恭喜銀鈴 Grace 獲得 42000 推
2023/06/26 恭喜銀鈴 Grace 獲得 1750 留言數
2023/03/19 賀！銀鈴 Grace 破PB - 全馬 | 04:03:27
2023/02/15 恭喜銀鈴 Grace 獲得 41500 推
2023/02/12 賀！銀鈴 Grace 破PB - 全馬 | 04:09:28
2022/12/18 賀！銀鈴 Grace 破PB - 半馬 | 01:53:47
2022/09/19 恭喜銀鈴 Grace 獲得 41000 推

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17.0 km | 01:58:51 | 06:59/km

日期: 2022-04-23 07:12 - 總爬升: 135 m - 地點: 陽光《～》直潭淨水廠 - 天氣: 涼 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1159 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 06'21" / 06'00" / 07'33" / 07'45" / 06'27" / 08'21" / 06'14" / 06'37" / 10'19" / 08'01" / 06'33" / 05'54" / 07'48" / 06'24" / 06'23" / 06'06" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'22"

(06'22")

06'22" (+00'28")

1000 / 1000

2

05'59"

(12'21")

05'59" (+00'05")

1000 / 2000

3

07'32"

(19'54")

07'32" (+01'38")

1000 / 3000

4

07'44"

(27'39")

07'44" (+01'50")

1000 / 4000

5

06'26"

(34'06")

06'26" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 78.47 km

Nike-zoom(25.5) Tempo -Next%Fk 累積 : 333.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

白耀宗, Ci-Hong Lian 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'00"	00:12'21"
3	07'33"	00:19'54"
4	07'45"	00:27'39"
5	06'27"	00:34'06"
6	08'21"	00:42'27"
7	06'14"	00:48'41"
8	06'37"	00:55'18"
9	10'19"	01:05'37"
10	08'01"	01:13'38"
11	06'33"	01:20'11"
12	05'54"	01:26'05"
13	07'48"	01:33'53"
14	06'24"	01:40'17"
15	06'23"	01:46'40"
16	06'06"	01:52'46"
17.0	06'04"	01:58'51"

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