銀鈴 Grace 2017/10/08 訓練日誌

銀鈴 Grace 新北市
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銀鈴 Grace

23.0 km | 02:31:17 | 06:34/km | 第9半馬

襪子城市-彰化社頭織足盃超半程馬拉松賽

官方成績
日期	2017-10-08
成績	02:31:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'46")

00:32'46" (+01'21")

01:05'25"

10 km

(01:05'25")

00:32'39" (+01'14")

15 km

(01:36'50")

00:31'25"

01:06'38" (+01'13")

20 km

(02:12'03")

00:35'13" (+03'48")

Finish

(02:31:17)

日期: 2017-10-08 06:29 - 總爬升: 402 m - 地點: 社頭鄉芭樂市場 - 天氣: 熱～熱 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1201 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 26°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'13"

(06'13")

06'13" (+01'09")

1000 / 1000

05'44"

(11'57")

05'44" (+00'40")

1000 / 2000

06'23"

(18'21")

06'23" (+01'19")

1000 / 3000

08'58"

(27'19")

08'58" (+03'54")

1000 / 4000

05'26"

(32'46")

05'26" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

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銀鈴 Grace

軟爛的成績

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銀鈴 Grace

那隻恐龍應該悶爆了

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銀鈴 Grace

擺攤阿姨送我一顆拔辣社頭86好吃

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銀鈴 Grace

山路練跑團

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小而美的賽事
起跑早ㄧ點會更讚！
補給交管不錯
可惜熱沒胃口

賽前宣言: ^^

賽後評分: 6:30起跑有晚補給交管都不錯！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 58.09 km

Saucony k6輕量防潑累積 : 1370.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

威諾, youbunshi 和其他 46 人說推

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觀看另 4 則留言

蝙蝠俠恭喜順利以分6漂亮完成比賽，超讚的！好好休息，祝假期愉快喔 ^_^

2017-10-08 18:14 ·

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Ericson Eric 恭喜高速完賽。那位外國老闆中文說得很溜哦，我也去他攤位逛逛。

2017-10-11 23:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'45"	00:11'58"
3	06'23"	00:18'21"
4	08'58"	00:27'19"
5	05'27"	00:32'46"
6	08'42"	00:41'28"
7	06'50"	00:48'18"
8	05'36"	00:53'54"
9	05'44"	00:59'38"
10	05'47"	01:05'25"
11	05'04"	01:10'29"
12	05'49"	01:16'18"
13	07'32"	01:23'50"
14	06'20"	01:30'10"
15	06'40"	01:36'50"
16	07'23"	01:44'13"
17	07'04"	01:51'17"
18	07'03"	01:58'20"
19	06'51"	02:05'11"
20	06'52"	02:12'03"
21	07'10"	02:19'13"
22	07'21"	02:26'34"
22.9	10'24"	02:35'44"