銀鈴 Grace 2022/06/30 訓練日誌 | Marathon's World

銀鈴 Grace 新北市
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14.0 km | 04:30:35 | 19:19/km

日期: 2022-06-30 05:46 - 總爬升: 280 m - 地點: 圓通寺《～》天上山 - 天氣: 熱 - 平均心率: 126 - 卡路里: 1068 Cal - 平均步頻: 126 - PM2.5: 良好(10)

Pace: 18'45" / 22'43" / 15'06" / 49'20" / 17'20" / 17'19" / 19'59" / 15'59" / 13'40" / 14'22" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

22'08"

(22'08")

22'08" (+08'28")

1000 / 1000

2

22'42"

(44'50")

22'42" (+09'02")

1000 / 2000

3

15'06"

(59'56")

15'06" (+01'26")

1000 / 3000

4

49'20"

(01:49'17")

49'20" (+35'40")

1000 / 4000

5

17'19"

(02:06'37")

17'19" (+03'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 60.84 km

salomon 越野鞋累積 : 42.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Kung, Kenny Liao 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	18'45"	00:18'45"
2	22'43"	00:41'28"
3	15'06"	00:56'34"
4	49'20"	01:45'54"
5	17'20"	02:03'14"
6	17'19"	02:20'33"
7	19'59"	02:40'32"
8	15'59"	02:56'31"
9	13'40"	03:10'11"
10	14'22"	03:24'33"
10.0	14'33"	03:25'13"

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