銀鈴 Grace 2022/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

銀鈴 Grace 新北市
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4.5 km | 02:27:59 | 32:53/km

日期: 2022-03-03 14:04 - 總爬升: 163 m - 地點: 圓覺步道 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 86 - 踏頻: 53 - 卡路里: 383 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(21)

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Ci-Hong Lian, Kenny Liao 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	40'33"	00:40'33"
2	43'00"	01:23'33"
3	33'36"	01:57'09"
4	20'55"	02:18'04"
4.5	20'14"	02:28'00"

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