銀鈴 Grace 2022/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

銀鈴 Grace 新北市
ID 55255

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35.5 km | 05:29:37 | 09:17/km

日期: 2022-11-06 06:40 - 總爬升: 585 m - 地點: 員林運動公園《～》松柏嶺受天宮 - 天氣: 微涼微熱 - 平均心率: 141 - 卡路里: 2408 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 19°C - 濕度: 80%

Pace: 10'47" / 11'14" / 09'13" / 07'08" / 07'27" / 06'34" / 06'20" / 07'17" / 11'55" / 05'34" / 06'04" / 11'26" / 06'54" / 08'59" / 07'46" / 08'38" / 06'16" / 50'26" / 06'34" / 05'57" / 05'47" / 06'08" / 06'19" / 06'47" / 11'13" / 08'14" / 08'40" / 06'18" / 06'50" / 18'06" / 11'57" / 06'58" / 06'01" / 05'39" / 09'35" / 05'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'47"

(10'47")

10'47" (+05'13")

1000 / 1000

2

11'14"

(22'01")

11'14" (+05'40")

1000 / 2000

3

09'13"

(31'15")

09'13" (+03'39")

1000 / 3000

4

07'07"

(38'22")

07'07" (+01'33")

1000 / 4000

5

07'26"

(45'49")

07'26" (+01'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

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LSD搞好久😆

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 122.15 km

NIKE Pegasus38 累積 : 198.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Kenny Liao, ricky tseng 和其他 4 人說推

·

志能阿妹喂！！嚇死我了😬😬😬

2022-11-06 20:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'47"	00:10'47"
2	11'14"	00:22'01"
3	09'13"	00:31'14"
4	07'08"	00:38'22"
5	07'27"	00:45'49"
6	06'34"	00:52'23"
7	06'20"	00:58'43"
8	07'17"	01:06'00"
9	11'55"	01:17'55"
10	05'34"	01:23'29"
11	06'04"	01:29'33"
12	11'26"	01:40'59"
13	06'54"	01:47'53"
14	08'59"	01:56'52"
15	07'46"	02:04'38"
16	08'38"	02:13'16"
17	06'16"	02:19'32"
18	50'26"	03:09'58"
19	06'34"	03:16'32"
20	05'57"	03:22'29"
21	05'47"	03:28'16"
22	06'08"	03:34'24"
23	06'19"	03:40'43"
24	06'47"	03:47'30"
25	11'13"	03:58'43"
26	08'14"	04:06'57"
27	08'40"	04:15'37"
28	06'18"	04:21'55"
29	06'50"	04:28'45"
30	18'06"	04:46'51"
31	11'57"	04:58'48"
32	06'58"	05:05'46"
33	06'01"	05:11'47"
34	05'39"	05:17'26"
35	09'35"	05:27'01"
35.5	05'11"	05:29'37"

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