銀鈴 Grace 2022/06/19 訓練日誌 | Marathon's World

銀鈴 Grace 新北市
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17.2 km | 19:11:58 | 66:58/km

日期: 2022-06-19 04:01 - 總爬升: 1959 m - 地點: 白姑大山 - 天氣: 涼 - 平均心率: 118 - 踏頻: 56 - 卡路里: 4903 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(4)

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白姑大山3341m最後一辣解鎖（牠辣）

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

白耀宗, Kenny Liao 和其他 2 人說推

·

志能一姐恭喜恭喜 👍👏🎉

2022-06-20 14:56 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	20'51"	00:20'51"
2	65'18"	01:26'09"
3	61'39"	02:27'48"
4	62'20"	03:30'08"
5	46'39"	04:16'47"
6	80'09"	05:36'56"
7	116'20"	07:33'16"
8	149'49"	10:03'05"
9	90'42"	11:33'47"
10	94'57"	13:08'44"
11	47'06"	13:55'50"
12	42'39"	14:38'29"
13	59'30"	15:37'59"
14	95'27"	17:13'26"
15	101'27"	18:54'53"
15.4	39'28"	19:12'04"

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