銀鈴 Grace 2016/08/07 訓練日誌

銀鈴 Grace 新北市
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銀鈴 Grace

半馬 | 02:14:47 | 06:23/km | 第7半馬

2016 員林半程馬拉松暨親子路跑賽

官方成績
日期	2016-08-07
成績	02:14:47
總名次	5 / -
分組名次	- / -
平均速度	06:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'19")

00:27'19"

00:56'54"

10 km

(00:56'54")

00:29'35" (+02'16")

15 km

(01:28'34")

00:31'40" (+04'21")

01:06'08" (+09'14")

20 km

(02:03'02")

00:34'28" (+07'09")

Finish

(02:14:47)

日期: 2016-08-07 06:00 - 總爬升: 287 m - 地點: 員林大道 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 181 - 卡路里: 1101 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 28°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'06"

(05'06")

05'06"

1000 / 1000

05'18"

(10'24")

05'18" (+00'12")

1000 / 2000

05'31"

(15'56")

05'31" (+00'25")

1000 / 3000

05'39"

(21'36")

05'39" (+00'33")

1000 / 4000

05'41"

(27'18")

05'41" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

銀鈴 Grace

薛武忠說推

留言

賽前宣言: 可以不要太熱啦^^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 93.78 km

MIZUNO WAVE HITOGAMI 2 (W)湖水藍累積 : 905.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

雪莉, Ryuichi 樂福哥和其他 50 人說推

留言

觀看另 13 則留言

銀鈴 Grace 謝謝大家^_^
石頭哥輾後現在還覺得不好意思～

2016-08-08 14:09 ·

1 個人推

薛武忠哈哈~幹嘛不好意思!!
有實力的才可以輾人啊XD

2016-08-08 22:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	05'18"	00:10'25"
3	05'32"	00:15'57"
4	05'40"	00:21'37"
5	05'42"	00:27'19"
6	05'39"	00:32'58"
7	06'22"	00:39'20"
8	06'21"	00:45'41"
9	05'22"	00:51'03"
10	05'51"	00:56'54"
11	05'47"	01:02'41"
12	06'18"	01:08'59"
13	06'11"	01:15'10"
14	06'13"	01:21'23"
15	07'11"	01:28'34"
16	08'30"	01:37'04"
17	06'04"	01:43'08"
18	08'46"	01:51'54"
19	05'13"	01:57'07"
20	05'55"	02:03'02"
21	05'55"	02:08'57"
22	05'20"	02:14'17"
22.2	05'17"	02:15'08"