Mido 2020/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

Mido 台北市
ID 446875

12 位追隨者

跑鞋 (1)

Mizuno wave rider neo
已使用了 3 年 11 個月 4 天
共跑了 107.4 km
我要評分

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 02:32:27

跑齡 : 5 年 (已參加場比賽)
總里程 :

1348.3 km |

19.7 km
2024 年 :

10.1 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Dec	0.0	0.0
Nov	0.0	0.0
Oct	0.0	0.0
Sep	5.1	0.0
Aug	0.0	0.0
Jul	0.0	0.0

朋友 (12)

群組 (0)

尋找社團

more...

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (4)

2021/05/03 恭喜 Mido 獲得 1000 推
2020/10/25 賀！Mido 破PB - 半馬 | 02:32:27
2020/06/12 恭喜 Mido 獲得 500 推
2019/12/15 Mido 完成了初半馬! - 2019 臺北馬拉松

more...

< 上一篇

下一篇 >

Mido

半馬 | 02:53:48 | 08:14/km | 第4半馬

2020 臺北馬拉松

官方成績
日期	2020-12-20
成績	02:53:48
總名次	13898 / 14816
分組名次	9463 / 9935
平均速度	08:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'49")

00:36'49"

01:14'37"

10 km

(01:14'37")

00:37'48" (+00'59")

15 km

(01:53'59")

00:39'22" (+02'33")

01:25'25" (+10'48")

20 km

(02:40'02")

00:46'03" (+09'14")

Finish

(02:53:48)

日期: 2020-12-20 07:12 - 總爬升: 357 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1164 Cal - 總步數: 28982 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 74 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'34"

(07'34")

07'33" (+00'21")

1000 / 1000

170 / 77

07'22"

(14'56")

07'21" (+00'09")

1000 / 2001

172 / 78

07'17"

(22'13")

07'16" (+00'04")

1000 / 3002

172 / 79

07'16"

(29'29")

07'15" (+00'03")

1001 / 4003

170 / 80

07'49"

(37'18")

07'46" (+00'34")

1005 / 5009

168 / 76

展開計圈分析

台北市

Mido

留言

台北市

Mido

留言

賽前宣言: 候補再候補~終於上囉

賽後評分: 半馬終點太簡陋
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 49.27 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

金賀菈, ricky tseng 和其他 1 人說推

留言


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'26"	00:07'26"
2	07'20"	00:14'46"
3	07'14"	00:22'00"
4	07'08"	00:29'08"
5	07'41"	00:36'49"
6	07'15"	00:44'04"
7	07'27"	00:51'31"
8	08'19"	00:59'50"
9	07'26"	01:07'16"
10	07'21"	01:14'37"
11	07'34"	01:22'11"
12	07'47"	01:29'58"
13	07'24"	01:37'22"
14	09'12"	01:46'34"
15	07'25"	01:53'59"
16	08'55"	02:02'54"
17	09'33"	02:12'27"
18	10'25"	02:22'52"
19	08'42"	02:31'34"
20	08'28"	02:40'02"
21	08'07"	02:48'09"
21.6	11'02"	02:54'23"