Mido 2019/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

Mido 台北市
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Mizuno wave rider neo
已使用了 3 年 11 個月 4 天
共跑了 107.4 km
我要評分

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最佳成績:

半馬 : 02:32:27

跑齡 : 5 年 (已參加場比賽)
總里程 :

1348.3 km |

19.7 km
2024 年 :

10.1 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Dec	0.0	0.0
Nov	0.0	0.0
Oct	0.0	0.0
Sep	5.1	0.0
Aug	0.0	0.0
Jul	0.0	0.0

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2021/05/03 恭喜 Mido 獲得 1000 推
2020/10/25 賀！Mido 破PB - 半馬 | 02:32:27
2020/06/12 恭喜 Mido 獲得 500 推
2019/12/15 Mido 完成了初半馬! - 2019 臺北馬拉松

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Mido

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:43:52 | 07:46/km | 第1半馬

2019 臺北馬拉松

官方成績
日期	2019-12-15
成績	02:43:52
總名次	11094 / 15345
分組名次	7998 / 10349
平均速度	07:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'55")

00:31'55"

01:07'12"

10 km

(01:07'12")

00:35'17" (+03'22")

15 km

(01:46'00")

00:38'48" (+06'53")

01:16'28" (+09'16")

20 km

(02:23'40")

00:37'40" (+05'45")

Finish

(02:43:52)

日期: 2019-12-15 07:09 - 總爬升: 775 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 1179 Cal - 總步數: 27844 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 81 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'36"

(05'36")

05'34"

1005 / 1005

178 / 100

06'03"

(11'39")

06'02" (+00'28")

1001 / 2006

173 / 95

07'17"

(18'56")

07'16" (+01'42")

1000 / 3006

172 / 79

06'40"

(25'36")

06'39" (+01'05")

1000 / 4006

171 / 87

07'15"

(32'51")

07'14" (+01'40")

1000 / 5007

171 / 80

展開計圈分析

台北市

Mido

留言

41歲7月開始跑步
12月人生初半馬達成🤟🤟🤟

賽前宣言: 初半馬

賽後評分: 補給足夠人有夠多啦
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 47.11 km

NIKE ODYSSEY REACT 累積 : 143.3 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

留言


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'42"	00:11'16"
3	07'11"	00:18'27"
4	06'21"	00:24'48"
5	07'07"	00:31'55"
6	07'12"	00:39'07"
7	07'07"	00:46'14"
8	07'17"	00:53'31"
9	06'41"	01:00'12"
10	07'00"	01:07'12"
11	09'16"	01:16'28"
12	07'23"	01:23'51"
13	07'17"	01:31'08"
14	07'32"	01:38'40"
15	07'20"	01:46'00"
16	07'16"	01:53'16"
17	06'56"	02:00'12"
18	08'14"	02:08'26"
19	07'36"	02:16'02"
20	07'38"	02:23'40"
21	11'49"	02:35'29"
22	01'39"	02:37'08"
23	05'58"	02:43'06"
22.6	-1'-55"	02:43'52"