5.2 km | 00:33:58 | 06:31/km日期: 2019-03-15 22:22 - 平均心率: 136 - 卡路里: 308 Cal - 總步數: 5936 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(19)
Pace: 06'39" / 06'33" / 06'36" / 06'23" / 06'31" / 06'20" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 06'39" (+00'15") | 1000 / 1000 | 172 / 87 |
2 | | 06'33" (+00'09") | 1008 / 2009 | 174 / 87 |
3 | | 06'30" (+00'06") | 1002 / 3011 | 174 / 87 |
4 | | 06'24" | 1007 / 4019 | 176 / 88 |
5 | | 06'26" (+00'02") | 1002 / 5021 | 175 / 88 |
6 | | 06'18" | 198 / 5220 | 176 / 90 |
21:40出門就下起雨來,只好到大樓中庭騎樓內繞繞抓節奏,小跑了30分鐘後雨也停了,路面雖然濕濕的,還是繼續小跑了一下...
連三年北頭洋賽前都皮帶卡車輪,非得集氣破除,不能再這樣了!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
最大心率為174 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
174.59 km 母子鱷魚 新二代百變y拖 累積 :
1323.2 kmMW Watch 上傳 | 5 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'39" | 00:06'39" |
2 | 06'33" | 00:13'12" |
3 | 06'36" | 00:19'48" |
4 | 06'23" | 00:26'11" |
5 | 06'31" | 00:32'42" |
5.2 | 06'23" | 00:33'58" |