14.6 km | 01:51:21 | 07:37/km日期: 2018-09-23 07:27 - 總爬升: 345 m - 平均心率: 131 - 卡路里: 867 Cal - 總步數: 24206 - 平均步頻: 217 - 平均步幅: 60 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(20)
Pace: 06'11" / 05'48" / 05'55" / 05'20" / 06'32" / 06'38" / 06'23" / 06'15" / 08'17" / 08'03" / 09'33" / 10'25" / 09'57" / 10'02" / 10'03" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 06'09" (+00'50") | 1006 / 1006 | 176 / 92 |
2 | | 05'49" (+00'30") | 1003 / 2009 | 182 / 93 |
3 | | 05'54" (+00'35") | 1002 / 3011 | 187 / 90 |
4 | | 05'19" | 1005 / 4017 | 188 / 99 |
5 | | 06'37" (+01'18") | 1005 / 5023 | 212 / 70 |
6 | | 06'27" (+01'08") | 1003 / 6027 | 203 / 75 |
7 | | 06'22" (+01'03") | 1001 / 7028 | 202 / 77 |
8 | | 06'14" (+00'55") | 1000 / 8029 | 202 / 79 |
9 | | 08'20" (+03'01") | 1007 / 9036 | 233 / 51 |
10 | | 07'57" (+02'38") | 1003 / 10039 | 225 / 55 |
11 | | 09'41" (+04'22") | 1005 / 11045 | 244 / 42 |
12 | | 10'24" (+05'05") | 1000 / 12045 | 246 / 38 |
13 | | 09'56" (+04'37") | 1006 / 13051 | 236 / 42 |
14 | | 09'53" (+04'34") | 1003 / 14055 | 240 / 42 |
15 | | 09'38" (+04'19") | 599 / 14654 | 200 / 51 |
今天戰鬥力趨近於0...
起跑沒多久,一群跑山豬陸續衝過來,又一會兒,被兩個正妹喊住問路,害人家小鹿喘啊喘的。前前後後喊了20多個~早,人家都要跑完了,我才剛起跑,瞬時軟,軟,軟...之後見坡也走,遇樹蔭也走,中途還被一隻黑蝴蝶親嘴。
今天豆花弟顧攤,所以我就沒停下來~哈,再往前100公尺給一位大姐買了一瓶500cc的黑木耳,味道不錯,整瓶就一口氣喝光光,肚子脹脹的,反正也不想再跑了。
回家的路上,一隻小松鼠突然衝出穿越馬路,嚇死寶寶了,還好沒告軌~
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
最大心率為174 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 : 188.67 km
MW Watch 上傳 | 6 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'11" | 00:06'11" |
2 | 05'48" | 00:11'59" |
3 | 05'55" | 00:17'54" |
4 | 05'20" | 00:23'14" |
5 | 06'32" | 00:29'46" |
6 | 06'38" | 00:36'24" |
7 | 06'23" | 00:42'47" |
8 | 06'15" | 00:49'02" |
9 | 08'17" | 00:57'19" |
10 | 08'03" | 01:05'22" |
11 | 09'33" | 01:14'55" |
12 | 10'25" | 01:25'20" |
13 | 09'57" | 01:35'17" |
14 | 10'02" | 01:45'19" |
14.6 | 10'03" | 01:51'21" |