lcya128 2014/03/22 訓練日誌

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lcya128

全馬 | 04:21:51 | 06:12/km | 第7馬

新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2014-03-22
成績	04:21:51
總名次	835 / 2503
分組名次	257 / 871
平均速度	06:12/km

官方證書

lcya128

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'43")

00:31'43" (+03'16")

01:00'10" (+02'43")

10 km

(01:00'10")

00:28'27"

15 km

(01:28'53")

00:28'43" (+00'16")

00:57'27"

20 km

(01:57'37")

00:28'44" (+00'17")

25 km

(02:27'59")

00:30'22" (+01'55")

01:02'56" (+05'29")

30 km

(03:00'33")

00:32'34" (+04'07")

35 km

(03:37'03")

00:36'30" (+08'03")

01:14'15" (+16'48")

40 km

(04:14'48")

00:37'45" (+09'18")

Finish

(04:21:51)

日期: 2014-03-22 06:33 - 總爬升: 178 m - 地點: 新竹市 - 天氣: 覺得這真讚 - 卡路里: 2544 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 71%

台北市

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lcya128

起跑

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lcya128

頒獎台旁有關家良一！太嗨了

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lcya128

後來有點後悔沒排這個因為吃的東西一樣排很長...

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台北市

lcya128

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台北市

lcya128

正常多了有這兩位就值了阿！

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生涯第七馬，個人紀錄第五馬。

ITB自以為好了但事實上怎嚜可能那麼快，30K以後又開始沒力了...只能每公里跑900走100，所以如果完全健康我覺得應該是接近四小時整...
不過爆炸還可以撿個 sub 4.5 已經很不錯了！

接下來就小放一下春假吧，這種密集出賽實在還是不適合沒十馬的人

新竹馬至少是場中規中矩的比賽，不過其實很有誠意了，居然把關家良一跟工藤真實給請來一起跑 !!!!

賽前宣言: 戰

3月累積里程 : 132.79 km

New Balance RC1400V2 累積 : 918.5 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Sky Chen, Shanbao Wu 和其他 7 人說推

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黃琦淨恭喜完賽喔(*^o^*)

2014-03-24 23:26 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	06'27"	00:13'13"
3	06'34"	00:19'47"
4	06'00"	00:25'47"
5	05'56"	00:31'43"
6	05'55"	00:37'38"
7	05'21"	00:42'59"
8	06'12"	00:49'11"
9	05'35"	00:54'46"
10	05'24"	01:00'10"
11	06'17"	01:06'27"
12	05'13"	01:11'40"
13	05'59"	01:17'39"
14	05'15"	01:22'54"
15	05'59"	01:28'53"
16	05'19"	01:34'12"
17	05'45"	01:39'57"
18	05'22"	01:45'19"
19	06'20"	01:51'39"
20	05'58"	01:57'37"
21	06'41"	02:04'18"
22	05'53"	02:10'11"
23	05'25"	02:15'36"
24	05'17"	02:20'53"
25	07'06"	02:27'59"
26	05'37"	02:33'36"
27	06'06"	02:39'42"
28	05'38"	02:45'20"
29	05'48"	02:51'08"
30	09'25"	03:00'33"
31	05'57"	03:06'30"
32	07'34"	03:14'04"
33	06'35"	03:20'39"
34	09'01"	03:29'40"
35	07'23"	03:37'03"
36	07'01"	03:44'04"
37	07'58"	03:52'02"
38	07'20"	03:59'22"
39	08'10"	04:07'32"
40	07'16"	04:14'48"
41	06'41"	04:21'29"
41.1	90'58"	04:29'53"