lcya128 2016/03/12 訓練日誌

lcya128 台北市
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lcya128

60.0 km | 07:39:21 | 07:39/km | 第32馬

2016第6屆南橫(霧鹿峽谷) 超級馬拉松

官方成績
日期	2016-03-12
成績	07:39:21
總名次	160 / 520
分組名次	141 / 427
平均速度	07:39/km

官方證書

lcya128

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

Finish

(07:39:21)

日期: 2016-03-12 09:01 - 地點: 台20線南橫公路 - 天氣: 跑者天堂 - 平均心率: 151 - 卡路里: 3726 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'41"

(06'41")

06'41" (+01'41")

1000 / 1000

06'41"

(13'22")

06'41" (+01'41")

999 / 2000

06'15"

(19'38")

06'15" (+01'15")

999 / 3000

06'51"

(26'29")

06'51" (+01'51")

998 / 3998

06'09"

(32'38")

06'08" (+01'08")

1000 / 4999

展開計圈分析

06'11"

(38'50")

06'11" (+01'11")

1000 / 6000

08'46"

(47'37")

08'44" (+03'44")

1004 / 7004

06'28"

(54'05")

06'29" (+01'29")

997 / 8002

06'39"

(01:00'45")

06'40" (+01'40")

998 / 9001

06'49"

(01:07'34")

06'49" (+01'49")

998 / 9999

06'58"

(01:14'33")

06'58" (+01'58")

1000 / 11000

06'47"

(01:21'20")

06'47" (+01'47")

999 / 12000

05'56"

(01:27'16")

05'56" (+00'56")

1000 / 13000

06'00"

(01:33'17")

06'00" (+01'00")

1000 / 14001

09'26"

(01:42'43")

09'26" (+04'26")

998 / 14999

06'25"

(01:49'08")

06'25" (+01'25")

999 / 15999

06'20"

(01:55'28")

06'19" (+01'19")

1001 / 17000

06'28"

(02:01'57")

06'28" (+01'28")

1000 / 18001

07'26"

(02:09'23")

07'26" (+02'26")

999 / 19000

08'31"

(02:17'55")

08'32" (+03'32")

998 / 19998

06'47"

(02:24'43")

06'49" (+01'49")

996 / 20995

09'22"

(02:34'05")

09'17" (+04'17")

1008 / 22003

06'42"

(02:40'48")

06'44" (+01'44")

995 / 22999

07'29"

(02:48'17")

07'27" (+02'27")

1002 / 24002

09'47"

(02:58'04")

09'48" (+04'48")

997 / 24999

06'30"

(03:04'35")

06'30" (+01'30")

1001 / 26000

10'25"

(03:15'00")

10'24" (+05'24")

1001 / 27001

06'36"

(03:21'37")

06'37" (+01'37")

998 / 27999

08'20"

(03:29'58")

08'22" (+03'22")

995 / 28995

10'59"

(03:40'57")

10'56" (+05'56")

1004 / 29999

09'20"

(03:50'18")

09'19" (+04'19")

1002 / 31001

10'06"

(04:00'24")

10'06" (+05'06")

998 / 32000

08'38"

(04:09'03")

08'38" (+03'38")

999 / 33000

08'07"

(04:17'10")

08'07" (+03'07")

999 / 33999

11'40"

(04:28'51")

11'40" (+06'40")

999 / 34998

10'32"

(04:39'23")

10'30" (+05'30")

1003 / 36002

06'09"

(04:45'33")

06'10" (+01'10")

998 / 37001

06'24"

(04:51'57")

06'24" (+01'24")

1000 / 38001

06'08"

(04:58'06")

06'08" (+01'08")

999 / 39000

05'54"

(05:04'01")

05'55" (+00'55")

999 / 40000

13'23"

(05:17'24")

13'18" (+08'18")

1005 / 41006

05'49"

(05:23'13")

05'49" (+00'49")

998 / 42005

05'27"

(05:28'41")

05'29" (+00'29")

994 / 42999

06'33"

(05:35'15")

06'33" (+01'33")

999 / 43999

13'00"

(05:48'16")

12'59" (+07'59")

1001 / 45000

08'47"

(05:57'03")

08'46" (+03'46")

1000 / 46001

07'27"

(06:04'31")

07'27" (+02'27")

1000 / 47001

07'57"

(06:12'29")

07'58" (+02'58")

998 / 48000

07'09"

(06:19'38")

07'09" (+02'09")

997 / 48998

09'28"

(06:29'06")

09'27" (+04'27")

1002 / 50000

07'20"

(06:36'27")

07'21" (+02'21")

998 / 50998

09'03"

(06:45'30")

09'02" (+04'02")

1001 / 52000

07'06"

(06:52'37")

07'07" (+02'07")

998 / 52999

06'03"

(06:58'41")

06'03" (+01'03")

1001 / 54000

08'50"

(07:07'32")

08'51" (+03'51")

999 / 55000

05'40"

(07:13'12")

05'40" (+00'40")

998 / 55999

05'46"

(07:18'59")

05'46" (+00'46")

1000 / 56999

06'54"

(07:25'53")

06'53" (+01'53")

1000 / 57999

05'18"

(07:31'12")

05'19" (+00'19")

999 / 58998

05'01"

(07:36'13")

05'00"

1003 / 60001

02'20"

(07:38'34")

05'14" (+00'14")

447 / 60449

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 140.41 km

Asics Tartherzeal 3 Wide 累積 : 1117.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

良川, 竹科地表最強大叔小馬哥和其他 9 人說推

留言

Pho Phomi 恭喜完賽!這裡很多照片~用馬拉松世界的gpx檔案就可以自動找照片唷！這樣就不用一張一張翻了~
也可用號碼布搜尋歐~
【照片分享】2016-03-12 2016第6屆南橫(霧鹿峽谷)超級馬拉松
http://phomi.com.tw/activity-photo.php?ActCode=60532587

2016-03-17 13:48 ·

lcya128 謝謝 :D

2016-03-18 16:41 ·