Lori Chiu 2018/05/16 訓練日誌 | Marathon's World

Lori Chiu 新北市
ID 300987

單車 (0)

賽事 (3)

最佳成績:

半馬 : 01:33:02

全馬 : 03:43:40

即將參加 :

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 13
無傷完賽

2025 渣打臺北公益馬拉松
01/12 剩餘天數 : 41
無傷完賽

諸羅建城320+1雙潭馬拉松暨北回慢跑40週年紀念活動
02/09 剩餘天數 : 69

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

11489.9 km |

196.1 km
2024 年 :

2368.8 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Dec	30.8	0.0
Nov	321.0	0.0
Oct	311.1	0.0
Sep	333.1	0.0
Aug	262.9	0.0
Jul	246.4	0.0

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里程碑 (18)

2024/11/24 賀！Lori Chiu 破PB - 20.2 km | 01:33:02
2024/10/27 Lori Chiu 完成了第 10 半馬! - 2024 長榮航空城市觀光馬拉松
2024/10/16 恭喜 Lori Chiu 獲得 2500 推
2023/11/12 Lori Chiu 完成了第 10 馬! - 2023 臺灣米倉田中馬拉松
2021/01/11 恭喜 Lori Chiu 獲得 2000 推
2020/12/20 賀！Lori Chiu 破PB - 全馬 | 03:43:40
2020/11/21 恭喜 Lori Chiu 獲得 50 留言數
2020/08/29 恭喜 Lori Chiu 獲得 1500 推
2019/09/03 恭喜 Lori Chiu 獲得 1000 推
2018/04/06 恭喜 Lori Chiu 獲得 500 推

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14.4 km | 01:14:12 | 05:08/km

日期: 2018-05-16 05:38 - 平均心率: 152 - 卡路里: 804 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 26°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(28)

Pace: 04'54" / 04'39" / 04'46" / 04'47" / 04'53" / 04'58" / 05'05" / 04'58" / 04'51" / 05'09" / 05'22" / 05'31" / 05'43" / 05'56" / 06'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'54"

(04'54")

04'54" (+00'16")

1000 / 1000

2

04'38"

(09'32")

04'38"

1000 / 2000

3

04'46"

(14'18")

04'46" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'47"

(19'06")

04'47" (+00'09")

1000 / 4000

5

04'52"

(23'58")

04'52" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Lori Chiu

·

進入一個無法招架的溫度，10K後自動降速心率爆高。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 83.36 km

asics 小黑虎走5 WIDE 累積 : 713.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

孫宏祥 { 祥哥 }, 梁澤鈞和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	04'39"	00:09'33"
3	04'46"	00:14'19"
4	04'47"	00:19'06"
5	04'53"	00:23'59"
6	04'58"	00:28'57"
7	05'05"	00:34'02"
8	04'58"	00:39'00"
9	04'51"	00:43'51"
10	05'09"	00:49'00"
11	05'22"	00:54'22"
12	05'31"	00:59'53"
13	05'43"	01:05'36"
14	05'56"	01:11'32"
14.4	06'13"	01:14'13"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

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7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

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5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

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10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

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5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

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10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

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3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

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10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

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10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

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10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

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林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

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3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

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5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"