Lori Chiu 2024/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

Lori Chiu 新北市
ID 300987

< 上一篇

下一篇 >

恭喜破PB

半馬 | 01:33:02 | 04:24/km | 第11半馬

2024 臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2024-11-24
成績	01:33:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'24")

00:22'24" (+00'13")

00:46'50" (+01'36")

10 km

(00:46'50")

00:24'26" (+02'15")

15 km

(01:09'53")

00:23'03" (+00'52")

00:45'14"

20 km

(01:32'04")

00:22'11"

Finish

(01:33:02)

日期: 2024-11-24 06:20 - 總爬升: 222 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 1315 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 19°C - 濕度: 88.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'26"

(04'26")

04'26" (+00'23")

1000 / 1000

2

04'35"

(09'01")

04'35" (+00'32")

1000 / 2000

3

04'24"

(13'26")

04'24" (+00'21")

1000 / 3000

4

04'34"

(18'01")

04'34" (+00'31")

1000 / 4000

5

04'21"

(22'22")

04'21" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

少了1K的里程

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 前段硬坡，後段平緩
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 321.01 km

ASICS MAGIC SPEED 4 (2E) 螢光黃累積 : 61.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'26"	00:04'26"
2	04'37"	00:09'03"
3	04'25"	00:13'28"
4	04'34"	00:18'02"
5	04'22"	00:22'24"
6	04'52"	00:27'16"
7	05'09"	00:32'25"
8	05'55"	00:38'20"
9	04'04"	00:42'24"
10	04'26"	00:46'50"
11	05'07"	00:51'57"
12	04'35"	00:56'32"
13	04'40"	01:01'12"
14	04'23"	01:05'35"
15	04'18"	01:09'53"
16	04'17"	01:14'10"
17	04'33"	01:18'43"
18	08'49"	01:27'32"
19	00'14"	01:27'46"
20	04'18"	01:32'04"
20.2	04'14"	01:33'03"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:26 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:43 | 04:56/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.9 km | 01:05:35 | 09:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.9 km | 00:16:41 | 05:42/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:29 | 06:18/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km