Lori Chiu 2024/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

Lori Chiu 新北市
ID 300987

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半馬 | 01:44:05 | 04:56/km | 第7半馬

GARMIN RUN 亞洲系列賽-臺北站

官方成績
日期	2024-09-15
成績	01:44:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'35")

00:24'35" (+00'36")

00:49'10" (+00'03")

10 km

(00:49'10")

00:24'35" (+00'36")

15 km

(01:14'18")

00:25'08" (+01'09")

00:49'07"

20 km

(01:38'17")

00:23'59"

Finish

(01:44:05)

日期: 2024-09-15 05:00 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1483 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 25°C - 濕度: 94.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'16"

(05'16")

05'16" (+00'44")

1000 / 1000

2

04'50"

(10'07")

04'50" (+00'18")

1000 / 2000

3

04'48"

(14'55")

04'48" (+00'16")

1000 / 3000

4

04'51"

(19'46")

04'51" (+00'19")

1000 / 4000

5

04'49"

(24'36")

04'49" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 333.12 km

Asics MAGIC SPEED 3 百年紀念累積 : 198.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	04'50"	00:10'06"
3	04'49"	00:14'55"
4	04'51"	00:19'46"
5	04'49"	00:24'35"
6	04'49"	00:29'24"
7	04'52"	00:34'16"
8	04'47"	00:39'03"
9	04'54"	00:43'57"
10	05'13"	00:49'10"
11	04'56"	00:54'06"
12	04'59"	00:59'05"
13	05'07"	01:04'12"
14	05'01"	01:09'13"
15	05'05"	01:14'18"
16	04'47"	01:19'05"
17	04'39"	01:23'44"
18	04'46"	01:28'30"
19	04'57"	01:33'27"
20	04'50"	01:38'17"
21	04'33"	01:42'50"
21.3	04'22"	01:44'05"

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