Lori Chiu 2023/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

Lori Chiu 新北市
ID 300987

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 04:54:36 | 06:58/km | 第10馬

2023 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2023-11-12
成績	04:54:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'45")

00:31'45"

01:07'13"

10 km

(01:07'13")

00:35'28" (+03'43")

15 km

(01:41'34")

00:34'21" (+02'36")

01:07'43" (+00'30")

20 km

(02:14'56")

00:33'22" (+01'37")

25 km

(02:50'18")

00:35'22" (+03'37")

01:08'20" (+01'07")

30 km

(03:23'16")

00:32'58" (+01'13")

35 km

(04:00'42")

00:37'26" (+05'41")

01:16'04" (+08'51")

40 km

(04:39'20")

00:38'38" (+06'53")

Finish

(04:54:36)

日期: 2023-11-12 06:20 - 總爬升: 180 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 2889 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'40"

(06'40")

06'40" (+01'05")

1000 / 1000

2

06'10"

(12'50")

06'10" (+00'35")

1000 / 2000

3

06'19"

(19'10")

06'19" (+00'44")

1000 / 3000

4

06'05"

(25'15")

06'05" (+00'30")

1000 / 4000

5

06'29"

(31'45")

06'29" (+00'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 幸運中籤，好好享受

賽後評分: 補給超讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 85.50 km

母子鱷魚三代軍綠累積 : 593.2 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

峰說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'11"	00:12'51"
3	06'19"	00:19'10"
4	06'05"	00:25'15"
5	06'30"	00:31'45"
6	06'19"	00:38'04"
7	06'53"	00:44'57"
8	06'20"	00:51'17"
9	09'44"	01:01'01"
10	06'12"	01:07'13"
11	07'37"	01:14'50"
12	06'27"	01:21'17"
13	06'30"	01:27'47"
14	06'27"	01:34'14"
15	07'20"	01:41'34"
16	06'29"	01:48'03"
17	07'05"	01:55'08"
18	06'19"	02:01'27"
19	07'07"	02:08'34"
20	06'22"	02:14'56"
21	06'22"	02:21'18"
22	06'02"	02:27'20"
23	06'11"	02:33'31"
24	09'48"	02:43'19"
25	06'59"	02:50'18"
26	05'35"	02:55'53"
27	07'30"	03:03'23"
28	07'27"	03:10'50"
29	06'07"	03:16'57"
30	06'19"	03:23'16"
31	06'52"	03:30'08"
32	08'45"	03:38'53"
33	06'14"	03:45'07"
34	06'48"	03:51'55"
35	08'47"	04:00'42"
36	07'08"	04:07'50"
37	07'02"	04:14'52"
38	09'18"	04:24'10"
39	07'00"	04:31'10"
40	08'10"	04:39'20"
41	05'46"	04:45'06"
42	06'27"	04:51'33"
42.5	05'44"	04:54'36"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:26 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:43 | 04:56/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.9 km | 01:05:35 | 09:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.9 km | 00:16:41 | 05:42/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:29 | 06:18/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km