蔡智宏(瞎跑團) 2016/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

蔡智宏(瞎跑團) 雲林
ID 206912

311 位追隨者

跑鞋 (22)

adidas DURAMO SPEED M速度白
已使用了 2 天
共跑了 28.5 km
我要評分

ASICS HYPER SPEED3 速度藍
已使用了 4 個月 13 天
共跑了 785.0 km
我要評分

ASICS HYPER SPEED3 速度黑
已使用了 5 個月 12 天
共跑了 1065.5 km
我要評分

藍綠蚱蜢鞋5 BCU5558
已使用了 6 個月 11 天
共跑了 1018.8 km
我要評分

MIZUNO INSPIRE18瞎跑藍
已使用了 1 年 7 天
共跑了 35.2 km
我要評分

瞎跑藍蚱蜢 BCU5558
已使用了 1 年 1 個月 22 天
共跑了 1866.1 km
我要評分

瞎跑綠蚱蜢 BCU5558
已使用了 1 年 4 個月 15 天
共跑了 2017.0 km
我要評分

MIZUNO SHADOW4瞎跑黃
已使用了 1 年 5 個月 11 天
共跑了 266.2 km
我要評分

藍綠蚱蜢鞋4 BCU5558
已使用了 1 年 10 個月 14 天
共跑了 1622.5 km
我要評分

瞎跑黑蚱蜢鞋 BCU5555
已使用了 1 年 10 個月 26 天
共跑了 1069.4 km
我要評分

藍綠蚱蜢鞋3 BCU5558
已使用了 2 年 4 個月 25 天
共跑了 1350.2 km
我要評分

蚵技Y拖母子鱷魚BN520(淺黃)
已使用了 2 年 7 個月 18 天
共跑了 1260.6 km
我要評分

NIKE WINFLO 7 瞎跑黑
已使用了 3 年 2 個月 4 天
共跑了 1511.5 km
我要評分

人拖母子鱷魚N30(粉黃藍)
已使用了 3 年 4 個月 17 天
共跑了 21.5 km
我要評分

HOKAONEONE Clifton6天堂鳥
已使用了 4 年 7 個月 22 天
共跑了 1640.3 km
我要評分

Brooks Adrenaline GTS 19
已使用了 5 年 4 個月 20 天
共跑了 1716.2 km
我要評分

人拖母子鱷魚BN68(粉黃藍)
已使用了 5 年 6 個月 16 天
共跑了 2075.9 km
我要評分

ASICS TARTHERZEAL 5-wide
已使用了 6 年 24 天
共跑了 638.6 km
我要評分

ASICS TARTHERZEAL 4-wide
已使用了 8 年 3 個月 14 天
共跑了 1198.7 km
給 4 星

赤足
已使用了 8 年 8 個月 2 天
共跑了 166.5 km
我要評分

人拖母子鱷魚 N30(水藍)
已使用了 9 年 1 個月 22 天
共跑了 1518.4 km
我要評分

ASICS RS2
已使用了 9 年 11 個月 3 天
共跑了 1321.9 km
我要評分

單車 (3)

MOOVO智慧單車
已使用了 8 個月 4 天
共騎了 194.2 km

GIANT TCR SLR2 2017
已使用了 8 年 3 個月 29 天
共騎了 16687.2 km

GIANT FD806
已使用了 9 年 10 個月 17 天
共騎了 4251.4 km

賽事 (7)

最佳成績:

半馬 : 01:24:38

全馬 : 03:02:19

即將參加 :

2024 虎馬第六屆全國烤雞馬拉松
12/08 剩餘天數 : 4
提醒有比賽幫忙加油

六大自然奇觀-珊瑚礁(一般賽事)
12/14 剩餘天數 : 10
.....

2024 西螺媽祖太平媽祈福馬拉松
12/15 剩餘天數 : 11
提醒有比賽幫忙加油

2024 北港媽祖盃全國馬拉松
12/22 剩餘天數 : 18
.....

2024 Mother Marathon 北港媽祖盃全國馬拉松
12/22 剩餘天數 : 18
提醒有比賽幫忙加油

濁水溪紫金馬拉松-虎康林內站
12/29 剩餘天數 : 25
提醒有比賽幫忙加油

2025 年雲林全國馬拉松
02/16 剩餘天數 : 74
提醒有比賽幫忙加油

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

56605.4 km |

21356.2 km
2024 年 :

6199.2 km |

307.4 km

2024	(km)	(km)
Dec	72.8	0.0
Nov	540.5	0.0
Oct	564.9	21.4
Sep	532.5	40.9
Aug	539.9	43.3
Jul	514.9	5.1

朋友 (588)

群組 (5)

超派瞎跑1月
超派瞎跑12月
M9健康促進
5421中16組
瞎跑Bike咖團

粉絲專頁 (1)

瞎
建立粉絲專頁

里程碑 (3423)

2024/12/01 恭喜蔡智宏(瞎跑團) 獲得 139500 推
2024/11/13 恭喜蔡智宏(瞎跑團) 獲得 139000 推
2024/11/03 恭喜蔡智宏(瞎跑團) 獲得 8800 留言數
2024/10/26 恭喜蔡智宏(瞎跑團) 獲得 138500 推
2024/10/09 恭喜蔡智宏(瞎跑團) 獲得 138000 推
2024/09/21 恭喜蔡智宏(瞎跑團) 獲得 137500 推
2024/09/13 恭喜蔡智宏(瞎跑團) 獲得 8750 留言數
2024/09/04 恭喜蔡智宏(瞎跑團) 獲得 137000 推
2024/08/17 恭喜蔡智宏(瞎跑團) 獲得 136500 推
2024/08/02 恭喜蔡智宏(瞎跑團) 獲得 136000 推

< 上一篇

下一篇 >

蔡智宏(瞎跑團)

31.9 km | 01:21:31 | 23.5 km/h

日期: 2016-11-13 06:12 - 地點: 一路往西 - 天氣: 好 - 平均心率: 108 - 卡路里: 906 Cal - 平均步頻: 120 - 溫度: 19°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'39"

(03'39")

16.44 (-11.25)

1000 / 1000

2

02'49"

(06'29")

21.30 (-6.39)

1000 / 2000

3

02'52"

(09'21")

20.93 (-6.76)

1000 / 3000

4

02'51"

(12'13")

21.05 (-6.64)

1000 / 4000

5

02'41"

(14'54")

22.36 (-5.33)

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

蔡智宏(瞎跑團)

謀說推

·

TCR虎尾麥寮13 (與小邱加班輕鬆騎)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 422.22 km

GIANT TCR SLR2 2017

TCX 上傳 | 8 years ago

自由飛翔, 小芳芳和其他 30 人說推

·

歐俊聰早安～運動愉快～

2016-11-13 08:42 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.4	6.6 %
2	21.2	-3.2 %
3	20.9	-0.6 %
4	20.9	-0.7 %
5	22.2	-0.3 %
6	22.5	-0.6 %
7	24.3	-0.4 %
8	24.3	1.0 %
9	22.9	-0.4 %
10	24.3	-0.4 %
11	25.7	1.0 %
12	24.3	-0.2 %
13	25.0	-0.4 %
14	25.5	1.0 %
15	25.2	-0.3 %
16	26.5	1.0 %
17	24.2	-0.7 %
18	25.9	1.0 %
19	25.5	-0.4 %
20	24.2	-0.7 %
21	24.8	-0.2 %
22	27.7	-0.1 %
23	24.7	3.7 %
24	27.1	-1.4 %
25	25.9	-0.2 %
26	27.5	-0.5 %
27	27.3	-0.2 %
28	26.1	-0.2 %
29	25.4	-0.5 %
30	27.5	-0.9 %
31	9.0	1.8 %
31.9	25.4	3.2 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:44 | 05:56/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:26 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:43 | 04:56/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.9 km | 01:05:35 | 09:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.9 km | 00:16:41 | 05:42/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:29 | 06:18/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km