政文 2023/10/28 訓練日誌

18.5 km | 07:40:09 | 24:50/km

日期: 2023-10-28 08:48 - 總爬升: 4347 m - 地點: 大凍山往返大獅嶺 - 卡路里: 1083 Cal - 總步數: 36476 - 平均步頻: 79 - 平均步幅: 50 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 90%

Pace: 11'58" / 14'43" / 15'52" / 21'51" / 21'24" / 30'50" / 30'40" / 52'25" / 36'27" / 39'58" / 31'37" / 41'39" / 19'26" / 27'03" / 17'17" / 14'01" / 12'48" / 11'39" / 16'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

11'58"

(11'58")

11'58" (+00'50")

1000 / 1000

95 / 87

14'51"

(26'49")

14'50" (+03'42")

1000 / 2000

96 / 69

16'03"

(42'52")

16'02" (+04'54")

1000 / 3001

88 / 70

22'11"

(01:05'03")

22'09" (+11'01")

1001 / 4002

80 / 56

21'48"

(01:26'51")

21'48" (+10'40")

1000 / 5002

74 / 61

展開計圈分析

台南

政文

留言

總爬升1270m，上大凍山後往大獅嶺再原路折返，沿路山頭二進二出，黃籐真的要很小心😔，文玉山往茶園山的電鋸還在，看來防水優，撐過了幾個月的雨季😂

10月累積里程 : 221.12 km

Lotto $990 累積 : 1158.0 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

Panda Tsai, T.H. Chang 和其他 10 人說推

留言

陳沆圳晚安～今天走得更遠了⋯精實！👏👏👍

2023-10-28 22:06 ·

1 個人推

沈麗鳳黃藤真的要特別注意😵

2023-10-30 08:41 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'58"	00:11'58"
2	14'43"	00:26'41"
3	15'52"	00:42'33"
4	21'51"	01:04'24"
5	21'24"	01:25'48"
6	30'50"	01:56'38"
7	30'40"	02:27'18"
8	52'25"	03:19'43"
9	36'27"	03:56'10"
10	39'58"	04:36'08"
11	31'37"	05:07'45"
12	41'39"	05:49'24"
13	19'26"	06:08'50"
14	27'03"	06:35'53"
15	17'17"	06:53'10"
16	14'01"	07:07'11"
17	12'48"	07:19'59"
18	11'39"	07:31'38"
18.5	16'28"	07:40'09"