邱良寳 2023/03/05 訓練日誌

邱良寳嘉義
ID 301232

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跑鞋 (4)

NIKE AIR ZOOM TEMPO TEMPO NEXT%
已使用了 11 個月 1 天
共跑了 68.5 km
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NIKE react infinity run fk 2
已使用了 2 年 5 個月 5 天
共跑了 422.4 km
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母子鱷魚跟上來黑40
已使用了 3 年 9 個月 30 天
共跑了 1274.4 km
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Nike Nike zoom fly 3
已使用了 5 年 28 天
共跑了 1023.1 km
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單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:10:10

半馬 : 01:48:34

跑齡 : 6 年 (已參加場比賽)
總里程 :

11743.6 km |

96.1 km
2024 年 :

1640.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	30.0	0.0
Oct	246.9	0.0
Sep	180.0	0.0
Aug	161.2	0.0
Jul	162.2	0.0
Jun	131.3	0.0

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邱良寳

半馬 | 01:54:59 | 05:27/km | 第18半馬

2023 臺南古都國際半程馬拉松

官方成績
日期	2023-03-05
成績	01:54:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'31")

00:28'31" (+02'23")

00:54'39" (+00'58")

10 km

(00:54'39")

00:26'08"

15 km

(01:21'37")

00:26'58" (+00'50")

00:53'41"

20 km

(01:48'20")

00:26'43" (+00'35")

Finish

(01:54:59)

日期: 2023-03-05 05:33 - 總爬升: 210 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 1089 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 15°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'21"

(06'21")

06'21" (+01'20")

1000 / 1000

05'59"

(12'20")

05'59" (+00'58")

1000 / 2000

05'39"

(17'59")

05'39" (+00'38")

1000 / 3000

05'16"

(23'16")

05'16" (+00'15")

1000 / 4000

05'14"

(28'31")

05'14" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

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人超多

賽後評分: 沒什麼好吃的
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 193.44 km

NIKE react infinity run fk 2 累積 : 422.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

黃滄益, chiouchin 和其他 10 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	05'59"	00:12'20"
3	05'39"	00:17'59"
4	05'17"	00:23'16"
5	05'15"	00:28'31"
6	05'28"	00:33'59"
7	05'15"	00:39'14"
8	05'11"	00:44'25"
9	05'08"	00:49'33"
10	05'06"	00:54'39"
11	06'08"	01:00'47"
12	05'02"	01:05'49"
13	05'35"	01:11'24"
14	05'08"	01:16'32"
15	05'05"	01:21'37"
16	05'31"	01:27'08"
17	05'16"	01:32'24"
18	05'30"	01:37'54"
19	05'15"	01:43'09"
20	05'11"	01:48'20"
21	05'02"	01:53'22"
21.3	05'31"	01:55'00"