政文 2022/01/31 訓練日誌

政文台南
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原廠肉腳
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Lotto $1290
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母子鱷魚 N30Y40
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最佳成績:

全馬 : 03:43:12

半馬 : 01:46:01

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

15706.0 km |

153.6 km
2024 年 :

1953.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	149.5	0.0
Oct	194.8	0.0
Sep	195.3	0.0
Aug	134.0	0.0
Jul	115.6	0.0
Jun	139.9	0.0

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里程碑 (93)

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2024/07/07 恭喜政文獲得 24000 推
2024/03/14 恭喜政文獲得 23500 推
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政文

7.1 km | 00:42:03 | 05:54/km

日期: 2022-01-31 16:54 - 卡路里: 422 Cal - 總步數: 7676 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 56% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 06'14" / 05'57" / 05'58" / 05'58" / 05'50" / 05'45" / 05'38" / 06'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'15"

(06'15")

06'14" (+00'34")

1000 / 1000

182 / 87

05'59"

(12'14")

05'58" (+00'18")

1002 / 2002

181 / 92

05'59"

(18'13")

05'58" (+00'18")

1002 / 3004

181 / 92

05'58"

(24'11")

05'57" (+00'17")

1000 / 4005

181 / 92

05'50"

(30'01")

05'49" (+00'09")

1002 / 5007

183 / 93

展開計圈分析

腳趾頭還是擠壓痛

1月累積里程 : 213.53 km

FILA $1288 累積 : 81.1 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

葉俊洋, 許景裕和其他 12 人說推

留言

陳沆圳晚安~除夕愉快😄
還好我都買寛楦頭的😂

2022-01-31 19:33 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	05'57"	00:12'11"
3	05'58"	00:18'09"
4	05'58"	00:24'07"
5	05'50"	00:29'57"
6	05'45"	00:35'42"
7	05'38"	00:41'20"
7.1	06'33"	00:42'03"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

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5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

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