廖泳興 2021/08/17 訓練日誌 | Marathon's World

廖泳興新北市
ID 9802

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跑鞋 (2)

ASICS gel-kayano 30
已使用了 6 個月 12 天
共跑了 255.7 km
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Asics Gel-Nimbus 26
已使用了 8 個月 23 天
共跑了 908.2 km
我要評分

單車 (0)

賽事 (1)

最佳成績:

全馬 : 04:47:46

半馬 : 02:13:11

即將參加 :

東京馬拉松2025
03/02 剩餘天數 : 67
抽到了，硬著頭皮上，6大馬，真的要玩第二輪

跑齡 : 14 年 (已參加場比賽)
總里程 :

23656.5 km |

45.0 km
2024 年 :

1693.8 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Dec	87.0	0.0
Nov	167.9	0.0
Oct	183.2	0.0
Sep	142.7	0.0
Aug	140.8	0.0
Jul	126.3	0.0

朋友 (89)

群組 (4)

祥順齊步走
小七好友愛跑團
苗栗縣慢跑協會
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里程碑 (253)

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2024/05/15 恭喜廖泳興獲得 22500 推
2024/02/20 恭喜廖泳興獲得 22000 推
2023/12/09 恭喜廖泳興獲得 21500 推
2023/12/09 恭喜廖泳興獲得 1400 留言數
2023/09/18 恭喜廖泳興獲得 21000 推
2023/06/27 恭喜廖泳興獲得 20500 推
2023/04/26 恭喜廖泳興獲得 20000 推
2023/01/29 恭喜廖泳興獲得 19500 推
2022/11/17 恭喜廖泳興獲得 19000 推

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13.0 km | 01:39:34 | 07:38/km

日期: 2021-08-17 19:38 - 地點: 板橋中山國中 - 天氣: 陰時晴 - 平均心率: 142 - 卡路里: 995 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 31°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 07'39" / 06'45" / 07'07" / 07'09" / 08'15" / 07'13" / 07'09" / 07'07" / 09'01" / 07'12" / 08'34" / 07'19" / 08'43" / 09'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'38"

(07'38")

07'38" (+00'54")

1000 / 1000

2

06'44"

(14'22")

06'44"

1000 / 2000

3

07'07"

(21'30")

07'07" (+00'23")

1000 / 3000

4

07'08"

(28'39")

07'08" (+00'24")

1000 / 4000

5

08'15"

(36'54")

08'15" (+01'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

廖泳興

·

慢慢習慣戴口罩跑步，可以撐比較久

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 154.32 km

ASICS GEL-NIMBUS 23 累積 : 1056.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

黃瑞豐, 賴秋景和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'39"	00:07'39"
2	06'45"	00:14'24"
3	07'07"	00:21'31"
4	07'09"	00:28'40"
5	08'15"	00:36'55"
6	07'13"	00:44'08"
7	07'09"	00:51'17"
8	07'07"	00:58'24"
9	09'01"	01:07'25"
10	07'12"	01:14'37"
11	08'34"	01:23'11"
12	07'19"	01:30'30"
13	08'43"	01:39'13"
13.0	08'34"	01:39'35"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:24 | 05:16/km

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16.0 km | 01:32:25 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

10.6 km | 01:00:00 | 05:39/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

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10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km

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10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

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10.2 km | 00:53:14 | 05:13/km

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2.9 km | 00:57:04 | 19:27/km

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11.0 km | 01:02:27 | 05:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:40 | 05:42/km

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2.7 km | 00:39:45 | 14:56/km

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1.6 km | 00:10:59 | 07:00/km

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2.2 km | 00:22:44 | 10:26/km

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