廖泳興 2024/06/13 訓練日誌 | Marathon's World

廖泳興新北市
ID 9802

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跑鞋 (2)

ASICS gel-kayano 30
已使用了 6 個月 6 天
共跑了 255.7 km
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Asics Gel-Nimbus 26
已使用了 8 個月 17 天
共跑了 887.0 km
我要評分

單車 (0)

賽事 (1)

最佳成績:

全馬 : 04:47:46

半馬 : 02:13:11

即將參加 :

東京馬拉松2025
03/02 剩餘天數 : 74
抽到了，硬著頭皮上，6大馬，真的要玩第二輪

跑齡 : 14 年 (已參加場比賽)
總里程 :

23631.3 km |

45.0 km
2024 年 :

1668.6 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Dec	61.8	0.0
Nov	167.9	0.0
Oct	183.2	0.0
Sep	142.7	0.0
Aug	140.8	0.0
Jul	126.3	0.0

朋友 (89)

群組 (4)

祥順齊步走
小七好友愛跑團
苗栗縣慢跑協會
同事

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里程碑 (253)

2024/09/02 恭喜廖泳興獲得 23000 推
2024/05/15 恭喜廖泳興獲得 22500 推
2024/02/20 恭喜廖泳興獲得 22000 推
2023/12/09 恭喜廖泳興獲得 21500 推
2023/12/09 恭喜廖泳興獲得 1400 留言數
2023/09/18 恭喜廖泳興獲得 21000 推
2023/06/27 恭喜廖泳興獲得 20500 推
2023/04/26 恭喜廖泳興獲得 20000 推
2023/01/29 恭喜廖泳興獲得 19500 推
2022/11/17 恭喜廖泳興獲得 19000 推

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13.4 km | 04:55:34 | 22:01/km

日期: 2024-06-13 08:39 - 總爬升: 423 m - 地點: 台北大縱走第五段 - 天氣: 晴 - 平均心率: 131 - 卡路里: 2237 Cal - 平均步頻: 106 - 溫度: 30°C - 濕度: 70.6

Pace: 28'30" / 21'11" / 24'14" / 13'39" / 26'21" / 20'35" / 18'52" / 18'29" / 24'59" / 20'47" / 19'57" / 24'27" / 23'04" / 24'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

28'43"

(28'43")

28'43" (+15'06")

1000 / 1000

2

21'12"

(49'55")

21'12" (+07'35")

1000 / 2000

3

24'14"

(01:14'09")

24'14" (+10'37")

1000 / 3000

4

13'37"

(01:27'47")

13'37"

1000 / 4000

5

26'20"

(01:54'08")

26'20" (+12'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

廖泳興

·

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廖泳興

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廖泳興

·

新北市

廖泳興

·

吃飽太閒，到處走走，其實我也沒來過，好像是大縱走第五段，有點熱！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 133.58 km

Asics Gel-Nimbus 26 累積 : 887.0 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

丁國泰, 賴永森和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	28'30"	00:28'30"
2	21'11"	00:49'41"
3	24'14"	01:13'55"
4	13'39"	01:27'34"
5	26'21"	01:53'55"
6	20'35"	02:14'30"
7	18'52"	02:33'22"
8	18'29"	02:51'51"
9	24'59"	03:16'50"
10	20'47"	03:37'37"
11	19'57"	03:57'34"
12	24'27"	04:22'01"
13	23'04"	04:45'05"
13.4	24'17"	04:55'21"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:07 | 05:24/km

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6.7 km | 00:30:02 | 13.4 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了吉哥的比賽紀錄 : "謝謝吉哥在我今天的運動日誌鼓勵。下個月全馬，不跑不行了。"

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10.0 km | 00:54:53 | 05:29/km

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