徐智謀 2020/11/21 訓練日誌

徐智謀新竹
ID 162124

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asics Metaspeed sky+
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母子鱷魚絕代雙Q黃
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母子鱷魚跟上來黃（二）
已使用了 8 個月 12 天
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母子鱷魚蚵技超跑Y拖深藍
已使用了 8 個月 17 天
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母子鱷魚跟上來綠二
已使用了 2 年 1 個月 17 天
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母子鱷魚蚵技Y拖黃
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母子鱷魚絕代雙Q
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美津濃 wave rider TT
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asics MAGIC SPEED(2E)
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母子鱷魚黃跟上來
已使用了 4 年 1 個月 26 天
共跑了 1273.2 km
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母子鱷魚蚱蜢鞋綠
已使用了 5 年 5 個月 26 天
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母子鱷魚競速Y拖跑鞋橘
已使用了 6 年 2 個月 10 天
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亞瑟士 ASICS TARTHERZEAL 6
已使用了 6 年 8 個月 10 天
共跑了 842.6 km
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第一屆台灣馬鞋
已使用了 7 年 10 個月 14 天
共跑了 3894.8 km
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單車 (0)

賽事 (1)

最佳成績:

全馬 : 03:05:49

半馬 : 01:23:50

即將參加 :

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 17

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

53212.3 km |

1327.6 km
2024 年 :

5200.4 km |

80.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	423.0	0.0
Oct	475.3	0.0
Sep	451.7	0.0
Aug	462.4	74.0
Jul	475.2	0.0
Jun	465.9	0.0

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2024/10/23 恭喜徐智謀獲得 23300 留言數
2024/10/07 恭喜徐智謀獲得 227000 推
2024/08/24 恭喜徐智謀獲得 226500 推
2024/07/17 恭喜徐智謀獲得 226000 推
2024/06/12 恭喜徐智謀獲得 225500 推
2024/05/24 恭喜徐智謀獲得 23250 留言數
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徐智謀

2.6 km | 00:27:24 | 10:42/km

日期: 2020-11-21 04:34 - 地點: 重陽橋下廣場 - 天氣: 陰 - 平均心率: 120 - 卡路里: 142 Cal - 總步數: 3408 - 平均步頻: 124 - 平均步幅: 75 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 89%

Pace: 13'02" / 08'17" / 10'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

13'14"

(13'14")

13'13" (+04'58")

1001 / 1001

123 / 61

08'16"

(21'30")

08'15"

1000 / 2002

132 / 91

05'54"

(27'24")

10'38" (+02'23")

554 / 2556

115 / 81

賽前熱身！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 520.20 km

母子鱷魚黃跟上來累積 : 1273.2 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

台中阿森, 陳鴻和其他 36 人說推

留言

張清榮下午好，快樂週末運動愉快，跑跑動動流汗愉悅，讚ㄚ，加油

2020-11-21 17:21 ·

陳榮興晚安🌙
週末運動愉快😊

2020-11-21 20:27 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'02"	00:13'02"
2	08'17"	00:21'19"
2.6	10'55"	00:27'24"

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5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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