邱良寳 2019/12/28 訓練日誌

邱良寳嘉義
ID 301232

37 位追隨者

跑鞋 (4)

NIKE AIR ZOOM TEMPO TEMPO NEXT%
已使用了 11 個月 1 天
共跑了 68.5 km
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NIKE react infinity run fk 2
已使用了 2 年 5 個月 5 天
共跑了 422.4 km
我要評分

母子鱷魚跟上來黑40
已使用了 3 年 9 個月 30 天
共跑了 1274.4 km
我要評分

Nike Nike zoom fly 3
已使用了 5 年 28 天
共跑了 1023.1 km
我要評分

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:10:10

半馬 : 01:48:34

跑齡 : 6 年 (已參加場比賽)
總里程 :

11743.6 km |

96.1 km
2024 年 :

1640.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	30.0	0.0
Oct	246.9	0.0
Sep	180.0	0.0
Aug	161.2	0.0
Jul	162.2	0.0
Jun	131.3	0.0

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邱良寳

半馬 | 01:54:15 | 05:24/km | 第8半馬

2019 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2019-12-28
成績	01:54:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'07")

00:23'07"

00:48'21"

10 km

(00:48'21")

00:25'14" (+02'07")

15 km

(01:13'25")

00:25'04" (+01'57")

00:51'08" (+02'47")

20 km

(01:39'29")

00:26'04" (+02'57")

Finish

(01:54:15)

日期: 2019-12-28 06:10 - 總爬升: 118 m - 卡路里: 1139 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 16°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'20"

(04'20")

04'18"

1004 / 1004

04'41"

(09'01")

04'26" (+00'08")

1053 / 2058

04'33"

(13'34")

04'34" (+00'16")

996 / 3054

04'59"

(18'33")

05'00" (+00'42")

995 / 4050

04'48"

(23'21")

04'46" (+00'28")

1003 / 5054

展開計圈分析

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邱良寳

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累，一個字

賽後評分: 不，錯。
給 3 星

12月累積里程 : 144.59 km

Nike Nike zoom fly 3 累積 : 1023.1 km

Android - asus ASUS_Z01RD 上傳 | 4 years ago

李瑞琪, 蔡孟育和其他 6 人說推

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觀看另 2 則留言

邱良寳感謝大家支持，尤其是我們的陸兄，謝謝了。

2019-12-28 16:15 ·

陳先仼
邱董你上凸台是指日可待

2019-12-29 09:31 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'20"	00:04'20"
2	04'24"	00:08'44"
3	04'35"	00:13'19"
4	05'00"	00:18'19"
5	04'48"	00:23'07"
6	05'16"	00:28'23"
7	04'48"	00:33'11"
8	04'58"	00:38'09"
9	05'25"	00:43'34"
10	04'47"	00:48'21"
11	05'06"	00:53'27"
12	04'51"	00:58'18"
13	04'56"	01:03'14"
14	05'16"	01:08'30"
15	04'55"	01:13'25"
16	04'54"	01:18'19"
17	05'29"	01:23'48"
18	05'13"	01:29'01"
19	05'04"	01:34'05"
20	05'24"	01:39'29"
21	05'11"	01:44'40"
22	05'13"	01:49'53"
22.8	05'09"	01:53'48"