15.1 km | 01:25:19 | 05:38/km日期: 2019-07-28 15:58 - 平均心率: 144 - 卡路里: 898 Cal - 總步數: 15888 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(6)
Pace: 05'43" / 05'40" / 05'33" / 05'30" / 05'27" / 06'09" / 05'30" / 05'33" / 05'35" / 05'30" / 05'36" / 05'38" / 05'53" / 05'40" / 05'35" / 06'01" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'42" (+00'17") | 1005 / 1005 | 178 / 98 |
2 | | 05'38" (+00'13") | 1004 / 2010 | 182 / 97 |
3 | | 05'33" (+00'08") | 1007 / 3018 | 183 / 97 |
4 | | 05'26" (+00'01") | 1000 / 4018 | 186 / 98 |
5 | | 05'25" | 1004 / 5022 | 187 / 98 |
6 | | 06'11" (+00'46") | 1000 / 6023 | 197 / 81 |
7 | | 05'31" (+00'06") | 1008 / 7032 | 188 / 96 |
8 | | 05'27" (+00'02") | 1006 / 8038 | 188 / 97 |
9 | | 05'34" (+00'09") | 1002 / 9041 | 187 / 95 |
10 | | 05'30" (+00'05") | 1007 / 10048 | 188 / 96 |
11 | | 05'34" (+00'09") | 1007 / 11056 | 187 / 95 |
12 | | 05'35" (+00'10") | 1002 / 12058 | 186 / 96 |
13 | | 05'50" (+00'25") | 1006 / 13064 | 183 / 93 |
14 | | 05'37" (+00'12") | 1008 / 14072 | 183 / 96 |
15 | | 05'32" (+00'07") | 1006 / 15079 | 183 / 98 |
16 | | 05'02" | 132 / 15211 | 183 / 108 |
今天原本要試試新入手的一些抗汗裝備,下過雨,天空陰陰的就作罷了。
6.5K開始下豆大的雨,9K後下的更猛,陸續迎面而來的大大沒一個停歇的,就跟著持續繞圈圈,10K後襪子全濕透了,之後回到操場補個水,跑道上還有一群穿Y拖和赤足的練家子,就隨意跟了一下,沿路一直想著要不要也來赤足一下,最後理智戰勝了嚐鮮,收工先~
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
最大心率為174 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
211.04 km Diadora 5178 累積 :
1171.6 kmMW Watch 上傳 | 5 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'43" | 00:05'43" |
2 | 05'40" | 00:11'23" |
3 | 05'33" | 00:16'56" |
4 | 05'30" | 00:22'26" |
5 | 05'27" | 00:27'53" |
6 | 06'09" | 00:34'02" |
7 | 05'30" | 00:39'32" |
8 | 05'33" | 00:45'05" |
9 | 05'35" | 00:50'40" |
10 | 05'30" | 00:56'10" |
11 | 05'36" | 01:01'46" |
12 | 05'38" | 01:07'24" |
13 | 05'53" | 01:13'17" |
14 | 05'40" | 01:18'57" |
15 | 05'35" | 01:24'32" |
15.1 | 05'55" | 01:25'19" |