13.1 km | 01:14:17 | 05:39/km日期: 2018-09-21 21:21 - 平均心率: 145 - 卡路里: 780 Cal - 總步數: 13674 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(20)
Pace: 05'45" / 05'43" / 05'44" / 05'40" / 05'44" / 05'35" / 05'41" / 05'37" / 05'43" / 05'41" / 05'37" / 05'34" / 05'23" / 05'57" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'43" (+00'18") | 1007 / 1007 | 180 / 97 |
2 | | 05'43" (+00'18") | 1008 / 2015 | 182 / 95 |
3 | | 05'39" (+00'14") | 1005 / 3021 | 182 / 97 |
4 | | 05'40" (+00'15") | 1008 / 4029 | 183 / 96 |
5 | | 05'39" (+00'14") | 1003 / 5033 | 183 / 96 |
6 | | 05'36" (+00'11") | 1005 / 6038 | 183 / 97 |
7 | | 05'37" (+00'12") | 1002 / 7040 | 184 / 96 |
8 | | 05'38" (+00'13") | 1007 / 8048 | 185 / 95 |
9 | | 05'41" (+00'16") | 1002 / 9050 | 184 / 95 |
10 | | 05'38" (+00'13") | 1007 / 10058 | 185 / 95 |
11 | | 05'34" (+00'09") | 1009 / 11067 | 185 / 96 |
12 | | 05'29" (+00'04") | 1000 / 12067 | 186 / 97 |
13 | | 05'25" | 1002 / 13070 | 185 / 99 |
14 | | 05'23" | 142 / 13212 | 185 / 100 |
跑前噁了一口酸液,8.5k開始左上腹微痛,調氣300m後舒緩~@!@
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
最大心率為174 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 : 188.67 km
MW Watch 上傳 | 6 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'45" | 00:05'45" |
2 | 05'43" | 00:11'28" |
3 | 05'44" | 00:17'12" |
4 | 05'40" | 00:22'52" |
5 | 05'44" | 00:28'36" |
6 | 05'35" | 00:34'11" |
7 | 05'41" | 00:39'52" |
8 | 05'37" | 00:45'29" |
9 | 05'43" | 00:51'12" |
10 | 05'41" | 00:56'53" |
11 | 05'37" | 01:02'30" |
12 | 05'34" | 01:08'04" |
13 | 05'23" | 01:13'27" |
13.1 | 05'52" | 01:14'17" |