政文 2018/02/16 訓練日誌

政文台南
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728 $399
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最佳成績:

全馬 : 03:43:12

半馬 : 01:46:01

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

15706.0 km |

153.6 km
2024 年 :

1953.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	149.5	0.0
Oct	194.8	0.0
Sep	195.3	0.0
Aug	134.0	0.0
Jul	115.6	0.0
Jun	139.9	0.0

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政文

2.7 km | 00:15:06 | 05:35/km

日期: 2018-02-16 07:09 - 平均心率: 124 - 卡路里: 143 Cal - 總步數: 2898 - 平均步頻: 191 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 76% - PM2.5: 不佳(54)

Pace: 05'17" / 05'54" / 05'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'18"

(05'18")

05'17"

1001 / 1001

189 / 99

05'54"

(11'12")

05'53" (+00'36")

1001 / 2002

194 / 87

03'54"

(15'06")

05'34" (+00'17")

699 / 2702

192 / 93

台南

政文

留言

沒睡好之~前往迎接府城拜年馬的舅舅

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 49.19 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

李成國, 蔡甫承和其他 21 人說推

留言

仲濟光新年快樂

2018-02-16 16:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'54"	00:11'11"
2.7	05'35"	00:15'06"

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