邱良寳 2024/10/06 訓練日誌

邱良寳嘉義
ID 301232

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跑鞋 (4)

NIKE AIR ZOOM TEMPO TEMPO NEXT%
已使用了 11 個月 1 天
共跑了 68.5 km
我要評分

NIKE react infinity run fk 2
已使用了 2 年 5 個月 5 天
共跑了 422.4 km
我要評分

母子鱷魚跟上來黑40
已使用了 3 年 9 個月 30 天
共跑了 1274.4 km
我要評分

Nike Nike zoom fly 3
已使用了 5 年 28 天
共跑了 1023.1 km
我要評分

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:10:10

半馬 : 01:48:34

跑齡 : 6 年 (已參加場比賽)
總里程 :

11743.6 km |

96.1 km
2024 年 :

1640.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	30.0	0.0
Oct	246.9	0.0
Sep	180.0	0.0
Aug	161.2	0.0
Jul	162.2	0.0
Jun	131.3	0.0

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邱良寳

恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 04:31:23 | 06:25/km | 第10馬

第二屆水上UP馬拉松-紫色山城仙草園區

官方成績
日期	2024-10-06
成績	04:31:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'36")

00:28'36"

00:57'42"

10 km

(00:57'42")

00:29'06" (+00'30")

15 km

(01:28'00")

00:30'18" (+01'42")

01:01'25" (+03'43")

20 km

(01:59'07")

00:31'07" (+02'31")

25 km

(02:30'43")

00:31'36" (+03'00")

01:05'16" (+07'34")

30 km

(03:04'23")

00:33'40" (+05'04")

35 km

(03:39'53")

00:35'30" (+06'54")

01:10'16" (+12'34")

40 km

(04:14'39")

00:34'46" (+06'10")

Finish

(04:31:23)

日期: 2024-10-06 06:01 - 總爬升: 423 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 2170 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 26°C - 濕度: 90.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'47"

(05'47")

05'47" (+00'24")

1000 / 1000

05'36"

(11'23")

05'36" (+00'13")

1000 / 2000

05'36"

(17'00")

05'36" (+00'13")

1000 / 3000

05'55"

(22'56")

05'55" (+00'32")

1000 / 4000

05'38"

(28'34")

05'38" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

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累

賽後評分: 路線很折磨
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 246.95 km

NIKE react infinity run fk 2 累積 : 422.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

蔡孟勳, 林長輝和其他 8 人說推

留言

觀看另 1 則留言

陳旻傑恭喜高速完賽🎉感謝您

2024-10-06 19:34 ·

chiouchin 粉快耶！
真的，人帥跑得快喔！

2024-10-06 20:47 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'38"	00:11'25"
3	05'37"	00:17'02"
4	05'55"	00:22'57"
5	05'39"	00:28'36"
6	05'44"	00:34'20"
7	05'56"	00:40'16"
8	05'48"	00:46'04"
9	05'56"	00:52'00"
10	05'42"	00:57'42"
11	06'16"	01:03'58"
12	05'45"	01:09'43"
13	06'07"	01:15'50"
14	05'47"	01:21'37"
15	06'23"	01:28'00"
16	05'49"	01:33'49"
17	05'45"	01:39'34"
18	06'45"	01:46'19"
19	05'47"	01:52'06"
20	07'01"	01:59'07"
21	05'54"	02:05'01"
22	06'37"	02:11'38"
23	06'24"	02:18'02"
24	05'24"	02:23'26"
25	07'17"	02:30'43"
26	06'29"	02:37'12"
27	06'59"	02:44'11"
28	06'08"	02:50'19"
29	06'55"	02:57'14"
30	07'09"	03:04'23"
31	07'23"	03:11'46"
32	06'51"	03:18'37"
33	07'42"	03:26'19"
34	06'02"	03:32'21"
35	07'32"	03:39'53"
36	06'09"	03:46'02"
37	07'47"	03:53'49"
38	06'31"	04:00'20"
39	07'31"	04:07'51"
40	06'48"	04:14'39"
41	07'17"	04:21'56"
42	06'53"	04:28'49"
42.4	06'11"	04:31'24"