K.K.K 2015/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

K.K.K 高雄
ID 60000

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最佳成績:

全馬 : 03:53:58

半馬 : 01:58:20

跑齡 : 17 年 (已參加場比賽)
總里程 :

15136.2 km |

0.0 km
2024 年 :

601.6 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	105.7	0.0
Oct	96.9	0.0
Sep	62.7	0.0
Aug	77.4	0.0
Jul	40.4	0.0
Jun	0.0	0.0

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里程碑 (154)

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4.0 km | 00:21:46 | 05:25/km

日期: 2015-11-17 20:54 - 卡路里: 253 Cal - 總步數: 4070 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 87%

Pace: 06'42" / 04'56" / 04'56" / 05'06" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'42"

(06'42")

06'41" (+01'46")

1002 / 1002

176 / 84

2

04'56"

(11'38")

04'55"

1002 / 2004

189 / 107

3

04'56"

(16'34")

04'55"

1001 / 3005

193 / 104

4

05'06"

(21'40")

05'05" (+00'10")

1000 / 4006

192 / 101

5

00'06"

(21'46")

09'15" (+04'20")

10 / 4017

160 / 67

11月累積里程 : 283.87 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

Gavin Wang 說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	04'56"	00:11'38"
3	04'56"	00:16'34"
4	05'06"	00:21'40"
4.0	09'15"	00:21'46"

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5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

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5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

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3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

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3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

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6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km