廖泳興 2022/11/25 訓練日誌

廖泳興新北市
ID 9802

108 位追隨者

跑鞋 (2)

ASICS gel-kayano 30
已使用了 6 個月 12 天
共跑了 255.7 km
我要評分

Asics Gel-Nimbus 26
已使用了 8 個月 23 天
共跑了 908.2 km
我要評分

單車 (0)

賽事 (1)

最佳成績:

全馬 : 04:47:46

半馬 : 02:13:11

即將參加 :

東京馬拉松2025
03/02 剩餘天數 : 67
抽到了，硬著頭皮上，6大馬，真的要玩第二輪

跑齡 : 14 年 (已參加場比賽)
總里程 :

23656.5 km |

45.0 km
2024 年 :

1693.8 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Dec	87.0	0.0
Nov	167.9	0.0
Oct	183.2	0.0
Sep	142.7	0.0
Aug	140.8	0.0
Jul	126.3	0.0

朋友 (89)

群組 (4)

尋找社團

祥順齊步走
小七好友愛跑團
苗栗縣慢跑協會
同事

more...

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (253)

2024/09/02 恭喜廖泳興獲得 23000 推
2024/05/15 恭喜廖泳興獲得 22500 推
2024/02/20 恭喜廖泳興獲得 22000 推
2023/12/09 恭喜廖泳興獲得 21500 推
2023/12/09 恭喜廖泳興獲得 1400 留言數
2023/09/18 恭喜廖泳興獲得 21000 推
2023/06/27 恭喜廖泳興獲得 20500 推
2023/04/26 恭喜廖泳興獲得 20000 推
2023/01/29 恭喜廖泳興獲得 19500 推
2022/11/17 恭喜廖泳興獲得 19000 推

more...

< 上一篇

下一篇 >

廖泳興

9.3 km | 01:09:24 | 07:28/km

日期: 2022-11-25 15:23 - 地點: 板橋八德公園 - 天氣: 陰毛毛雨 - 平均心率: 141 - 卡路里: 790 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 24°C - 濕度: 87%

Pace: 06'29" / 06'43" / 07'14" / 07'06" / 07'08" / 07'23" / 09'02" / 07'10" / 08'30" / 09'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'28"

(06'28")

06'28"

1000 / 1000

06'42"

(13'11")

06'42" (+00'14")

1000 / 2000

07'13"

(20'24")

07'13" (+00'45")

1000 / 3000

07'05"

(27'30")

07'05" (+00'37")

1000 / 4000

07'08"

(34'39")

07'08" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

廖泳興

留言

選舉的前一天，睡午覺，被宣傳車吵醒，乾脆來跑步

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 165.28 km

ASICS gel nimbus 24 累積 : 736.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

黃玉輝, 小胖日本仁和其他 10 人說推

留言


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'43"	00:13'12"
3	07'14"	00:20'26"
4	07'06"	00:27'32"
5	07'08"	00:34'40"
6	07'23"	00:42'03"
7	09'02"	00:51'05"
8	07'10"	00:58'15"
9	08'30"	01:06'45"
9.3	09'25"	01:09'26"